减肥七秘诀 瘦腿减肚子

  肚子和腿部是最容易暴露你肥胖的凶险地之一,想要坐拥窈窕,减肚子和瘦腿是你的首要任务。怎么做?一起看看以下的七个秘诀吧,让你速速甩掉肥腰和粗腿哦。

  1.垫脚尖瘦小腿:两腿分开,提气抬脚后跟,数三秒慢慢放下,做十次。每次做不用太多,因为一天可以做很多次,想起来就做,做完了按摩一下小腿。

  2.抖胯:双脚并拢,PP左右来回摆,用你能做到的最快频率。开始时可以腿带动PP,习惯了就尽量PP使劲。找一首节奏比较快的喜欢的歌,3、4分钟,抖一首歌的时间不要停,据说和跑步机半小时一个效果,跟肚皮舞老师学来的。也是每天没事就做,看到自己的肉肉在甩来甩去是很振奋人心的,小肚腩也就是这样甩掉的哦!

  3.二郎腿,上面那支腿小腿绷紧,上下动脚掌,很多次,能减小腿。

  4.道明枫健身操分解动作,这个很多动作,随便做,反正就是想办法折腾自己。

  5.平躺,胳膊撑起身体,两腿并拢伸直抬起放下,放下时不要挨地,10-15次一组,三组。肚子很酸就对了,减肚子肉肉呢~

  6.每天都会上网吧?手忙着腿也别闲着,上网的时候,找张纸放两腿之间夹着,腿完全并拢,一会儿就酸了,但是要坚持,能有效瘦腿,并能矫正O型腿哦!

  7.尽情的蹂躏自己吧,哪儿有肉捏哪儿,手在自己身上随便掐,揉,拍,反正自己不会把自己弄死,对于我来说就是腿和肚子,平时有事没事就把手放在肉多的地方蹂躏,干什么都不耽误,嘿嘿~

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