收腹减肥操减掉肚腩肉

  很多肥胖者都有一个共同点:就是肚子上都有一圈“猪腩肉”,远远看去,就像十月怀胎一样。不想再让这般尴尬的场面出现,那么赶紧来练练甩掉小肚子的收腹减肥操,给你的小肚子减减压吧。

  一

  1.站姿,挺胸收腹,收紧臀部,双腿并拢,脚跟并拢,双脚呈外八字张开

  2.站姿,双腿分开与肩同宽,双手往后尽量拉伸,反握,直至胸部往上挺,腹部鼓起为止

  3.双腿分开与肩同宽,双膝弯曲,重心往下移,上身稍微往前弯曲,双手手掌张开,双手合十尽量往前方伸展

  二

  1.站姿,双腿分开与肩同宽,挺胸收腹,坚持3秒静止状态

  2.双腿分开,身体呈大字状,双手弯曲抱住后脑,头部往上抬起,胸部往上挺,收紧腹部

  3.双腿弯曲,臀部往后翘,双手交握放在身体的左方,保持3秒,然后换边进行

  三

  1.站姿,双腿并拢,双脚呈外八字张开,双手自然放在身体两侧,吸气,保持3秒

  2.双手合十,经过耳朵两边,尽量往头部上方高举,直至感到自己的腹部有拉伸感觉

  3.右腿抬起,双手往右腿下方交握,保持5秒,换边进行。注意腿部要抬高,保证在腹部以上的位置

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