瘦腿减肥操拔掉萝卜腿

  腿部积累太多的脂肪,会让你的腿看上去又粗又短,想要拥有修长美腿,赶紧恶补瘦腿的方法吧。小编今天为你推荐三套有效瘦腿的减肥操,只要勤奋练习,瘦腿指日可待。

  part 1

  1.双腿张开与肩同宽,弯曲膝盖往下蹲,重心下移,双手合十往前伸直

  2.身体慢慢站直,双手往头顶上高举

  3.左腿往前迈开一步,上半身往前倾,双手往后击掌,左右腿轮换各重复3次

  part 2

  1.双腿张开,膝盖弯曲,像扎马步的姿势,上半身往前倾,双手放在大腿上,吸气准备

  2.右腿伸直,脚尖翘起,脚跟碰地,同时身体重心往左方移动

  3.换腿进行,重复做5次

  功效:紧实膝盖周边肥肉,收紧大腿线条

  part 3

  1.左腿稍微弯曲往前,右腿往后提起,上身往前倾,右手按住左膝盖,左手往后伸展

  2.左腿往后收,换右腿往前,左手触摸右膝盖,右手往后伸直,每边重复做5次

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