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冬季瘦腿秘诀 告别萝卜腿


  冬天到了,又是穿长筒靴的好季节,腿粗怎么办呢?老实说,要改善腿部线条不是件容易的事。如果只是因为肥胖造成的粗腿还容易改善,要是萝卜腿、象腿、O型腿,真的不是靠一般运动可以解决的!!

  我还算luCKy属于四肢修长型,所以只要注意大腿等容易囤积脂肪处就好。不过身边很多日本朋友,她们都很瘦,但是腿型真的不太好看, 因此大家都很努力进行“塑腿”大业。我也从她们那边了解了很多不同腿部问题的改善方法,其实蛮有学问的。 
      
  对美腿非常有研究的N子告诉我,其实腿部问题大致可分成四种: 水肿、脂肪囤积、腿部不直(O型腿X型腿等)、以及松弛。水肿是由于生活习惯不好所造成的、脂肪囤积是运动不足、姿势不佳会使腿部不直的问题恶化、松弛则随着老化而发生。其实每种问题的改善方式都不同,对症下药才能达到最佳效果。


  浮肿

  小腿浮肿、脚踝粗等大多是水肿造成的问题,最好的改善方式就是淋巴引流按摩。 A子是日本排毒按摩专家--高桥ミカ的忠实信奉者,她买了所有ミカ老师的书,也去过ミカ老师开的沙龙体验过。 A子说ミカ派淋巴按摩的要旨就是四大步骤: 分解、引流、集中、排出。具体应用在腿部淋巴按摩的详细手法如下: 

   脚踝:

  1. 分解: 手握拳,利用手指的第二关节刺激脚底,从脚趾方向往脚跟方向循序用力按压。左右各10次。

  2. 引流: 利用食指的第二关节沿着脚踝突出的骨头按摩,渐渐用力,左右各五次。

  3. 集中: 手握拳,利用手指的第二指节刺激脚背,从脚趾方向向脚踝循序用力按压。左右各10次。

  4. 排出: 双手握住脚踝,向相反方向用力,就像拧毛巾一样,像把老废物质拧出来的感觉,左右各五次。

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