瘦腰腿三步减肥操搞定

  腰部、腿部是肥胖女最容易发胖的部位,大腹便便+大象腿,就跟大婶身材一样,不想被身材抹去青春的痕迹,那就赶紧练一连瘦腿瘦腰减肥操吧,让你快速恢复窈窕。

  part 1

  1.双腿张开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手臂弯曲,握拳往上举

  2.保持动作1姿势,右腿往后方抬起,右手触碰右脚脚踝

  3.右腿站直,左腿往左方侧踢,直至腿部与地面保持平行,脚尖勾起

  功效:促进腿部血液循环,消除腿部浮肿,缓解穿高跟鞋造成的不适感


  part 2

  1.站直,双腿打开与肩同宽,双手往两侧上方高举,五指张开,挺胸收腹

  2.缓慢往下蹲,上半身稍微向前倾斜,双手交叉放在大腿上

  3.双手沿着大腿方向自大腿根部往膝盖做按压动作,重复10次

  功效:紧实大腿线条,促进新陈代谢


  part 3

  1.双腿张开,双手合十往头顶方向高举,挺胸收腹

  2.双腿弯曲,像扎马步一样,身体往前倾,双手合十往前方伸展

  3.双手往后方伸展,下半身保持不动

  功效:改善腰部线条,减少腰腹部脂肪

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