5招产后丰胸 简单又有效

 

         很多新妈妈在生育并哺乳乳房就会由原来的坚挺步入下垂状态,犹如两个松弛疲软的“熟柿子”。那又怎么样才能重新拥有坚挺的胸部,重塑以前的身材和自信呢?最好的办法就是进行胸部按摩,通过刺激乳房的腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房变得更加丰满而富有弹性。按摩同时再结合其他丰胸方法和习惯,就可以让你重新丰满起来。

        1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

        2.戴合适的胸罩。如果你最处于哺乳期,必须告诫自己戴上文胸,因为在哺乳间,乳房会因为生理方面的变化而增大,同时又经常被宝宝吸,因此很容易下垂,佩戴文胸则会对乳房有较好的固定作用,防止下垂。

        从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩或宽带背心。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的、绑脖的款式。

   

   

        3.喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

        4.经常按摩。

        第一式 需要静心仰卧在床上,双手互相摩擦,待手掌发热后将掌心放在自己的乳房上,先由乳房的周围开始,轻轻按摩,然后旋转手部,由乳房的周围逐渐按摩到乳头。

        第二式 接着再依照顺时针按摩10次后,依逆时针按摩10次。

        第三式  乳头立起,以食指指甲沿轻搓乳头柱身20次,使乳房保持高的敏感性。

        提拉结束后整套动作结束,稍过片刻,上述动作可以再重做一篇。


        5、坚持运动和合理饮食。哺乳期结束后,天天坚持做俯卧撑地运动和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂,合理控制脂肪和糖份的摄入,就能把你的颈肩肉和两堆脂肪练成肌肉,很快你就能回复到产前坚挻的胸型了。

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