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击破四大难减部位 收腹瘦腿又瘦手臂

      
  四大难减部位家中轻易击破

  冬天了,减肥的任务可不能放置不管。松弛无比的拜拜手臂肉、犹如水泡一样的大肚腩、肥润得能摆下两围的双臀,以及粗壮无比的大象腿…… 哗,真的听到都深感得人惊,何况是亲眼目睹?如何才能击退这四大难减部位的赘肉呢?下面我们特地为你准备了「家居纤体优惠计划」,无需收费,客厅饭厅睡房地方任择,只要你肯付出时间、耐力,跟着健身教练及营养师的指导,S 一样的触目身形定必快快拥有。

  极速纤臂告别 bye bye 肉

  不知为何,女孩子的手臂位置总是特别容易长肉,尤其夏天,穿上性感迷人的小背心时,那些平日不显眼的「鬼祟肉」便会统统跑出来,非常碍眼。若不想连bye bye 的动作也不敢做,在家时便要多做针对纤臂的运动了。
  
  第一组:凳上双臂屈伸


  1. 双手伸直撑着凳子,与肩膊同宽,背部挺直,双脚屈曲成90 度。

  2. 手臂屈曲成 45 度,维持 1 - 2 秒。重复动作 10 - 15 次。


  第二组:手臂屈伸

  1. 双脚微微分开站立,挺胸收腹,单手握着哑铃伸直。

  2. 把前臂屈曲成45 度,重复动作12 - 15 次。 (注意:颈部要放松,手肘要固定。)

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