四种瘦腰法教你练成小蛮腰


         瘦腰的方法很多,可是问题是怎么样才能更有效地瘦腰呢,以下是小编收集推荐有效的瘦腰方法,看看别人是如何瘦腰的,你也可以拥有性感小蛮腰哦。



        一、原盐瘦腰法

        原盐瘦腰原理:

        1、原盐的作用是出汗。它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,为皮肤补充盐分等其他矿物质,使皮肤更加细腻,绷紧。 

       2、原盐具有一定渗透性。它可渗入皮肤内,将毛孔内多余脂肪“抽”出,所以对治疗肥胖、脱发(主要是头皮脂肪多)等,有一定疗效。另外,还有消除疲劳、降低血压的作用。


        方法1  
      
        在超市或杂货店买几袋沐浴盐。每次洗澡前,取一杯沐浴盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把沐浴盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。


      

      



        方法2  
        
        在洗澡前,你先把一汤匙粗盐擦在手掌上,直接按摩腹部,搓的时候不要太用力,以免摩擦皮肤造成皮肤粗糙。如果您是敏感性的皮肤,可以使用质地相对细腻的“浴盐”。




        二、变形的仰卧起坐运动。(据说这项运动对右下腹部肥大特别有效)

        1、平躺在垫子上,臀部以下部分伸直竖起来;然后弯曲膝盖使得大腿在腹部的上方,双手摆在两侧,手心向下平放在臀部的下面。

        2、 接下来,把重心放在腹部,慢慢开始数数,数到十时候把脚伸直,脚趾保持向上绷直的状态,使身体形成一条直线。然后开始数数,数到五时候,膝盖弯曲回到原来的位置。

        需要注意的是,在这整个过程中,背部、肩膀和手臂要一直保持放松,并把力量集中放在腹部的位置。

        三、腹部运动椅演习 

        这一套运动方法方便、简单、快速有效,你只需一天或隔天练习一次。

        1、 坐在椅子上,两手放在背后的椅子边缘支持整个身体,抬起臀部让身体顺着椅子向下滑,并慢慢放宽弓背,腰部尽量贴近椅面。

        2、接着上面的动作,双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来,而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。最后手肘向后弯曲,拉动身体重新回到起始的位置。



   


        四、变形自行车运动法

        1、  首先平躺着身体,并在两脚后跟下面各垫着一张厚纸板,膝盖弯曲。把手放在头后部支持着脖子。

        2、  连着腹肌一起抬起肩部的肩胛骨离开地面,并把左肩部转向右边,用肘调整姿势并保持身体其他部位不动。

        3、同时滑行左脚后跟拉动膝盖稍微弯曲或伸直,在这一过程中要把身体的重心放在腰部的右侧。

        4、 当你转换右肩膀向左转时候,也把左脚的脚后跟收回,滑行伸出右脚的脚后跟,挤压着腰部的左侧。

        5、保证整个过程一直用肘固定背部,确定整个身躯稳定不会左右摆动。

        重复第1—3步骤8到10次

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