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瘦腰瘦腿提臀12绝招搞定


  腹部、腰部、臀部、腿部通通都要瘦?其实不难,除了注意饮食外,你还需要做做运动。来看看小编介绍的几个超有效的动作,不仅可以瘦,还可以增加你身体各部分的力量,让你看起来更加健美。


  1.侧抬腿

  手自然抬起,放在你的腹部前,一条腿向外侧出,然后慢慢地把它抬起,使大腿与臀部持平,把腿放下,再重复刚才的动作。熟练的时候,可以把难度提升把腿抬高到让腹部感觉到挤压。

  提示:抬左腿的时候,可以增加右手上的重量,这样还可以同时锻炼肩膀。多做这个动作可以提高你的平衡性,还有打造翘臀的作用哦。

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