瘦手臂按摩法 消灭麒麟臂

  瘦手臂瘦腰瘦腿同样重要,只有把你手臂上和肩膀上的肥肉一并除掉,才能让你看上去更加纤瘦哦。赶紧来学学帮你消灭麒麟臂的瘦身臂按摩方法吧。

  按摩淋巴

  1.一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

  按摩腋下

  2.加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

  按摩手臂关节

  3.保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

  按摩小拇指根部

  4.保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

  按摩三里穴

  5.放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

  手臂外侧按摩

  6.手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

  按摩手臂外侧关节

  7.手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

  按摩后肩

  8.最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

  摇臂散步

  散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对改善手臂线条有着良好的作用,同时还可以提升上肢、肩部以及胸腔活动功能,防治肩周炎和胸闷等疾病。

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