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玩玩健身球 让你轻松瘦腰

  

 玩玩健身球 让你轻松瘦腰

        现在流行着一种新的健身运动——健身球运动,它作为是新兴、有趣、特殊的体育健身运动,最早出现是被医生当做一种康复医疗设备。因为它不仅可以治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病,还可纠正体态,提高病人的平衡能力。
     
        由于健身球在提高某些肌肉( 腰背,骨盆)方面的显著作用,这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法,而成为一项新兴的体育瘦身运动。以下就给大家介绍一套可以瘦腰的简单健身球操,让你只是在玩玩球的同时就可轻松拥有小蛮腰哦。 

 玩玩健身球 让你轻松瘦腰


        1.动作名称:站姿健身球水平旋转

        动作方法:双脚分立与肩同宽;身体重心放到一侧;双手直臂按压健身球上下两端;之后保持手臂压力并慢慢将球旋转至双手位置交替。

        注意事项:重心放至一只脚,做完一组后重心转至另一只脚;双臂要伸直用力;保持挺胸收腹,均匀呼吸。

        锻炼效果:增加手臂小肌肉群力量,修饰肩部曲线,锻炼身体协调能力。

相关专题: 瘦腰健身球操
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