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清理肠道 巧治便秘减肚子

      
  肠道废物堆积,是导致便秘大肚腩的罪魁祸首。现代人因饮食不均衡、生活忙碌、水分摄取不足、压力过大、日夜作息不正常、活动量不足的情况下〝便秘〞“大肚腩”是时下许多人生活上的大敌,不仅损害健康,还会导致你的身材走样。因此不得不重视这个问题啰! 只要调整自己的饮食及生活习惯,大部份受“便秘”“大肚腩”所苦的人,情况都可以逐渐改善哟。下面介绍一些秘方给你,助你巧治便秘减肚子。


  ◆ 三餐定时定量,正常作息,良好睡眠品质
  
  ◆ 每日应摄取六大类的食物

  ◆ 餐餐全谷类、蔬果不可少,足够的食物纤维

  膳食纤维可以吸附肠道内的水分,促进大肠的蠕动,加速食物在肠道内的移动速度,有助于粪便快快的排出。选择加工少的食品,富含各類人体所需的营养素外,膳食纤维的含量亦高,如:糙米、红豆、薏仁、地瓜、南瓜、白木耳、木耳、海带、蒟蒻,以及各式新鲜的蔬菜、水果。

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