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从呼吸开始教你如何收小腹

   
        腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。但如果由于上班族长坐不动,腹部也最容易成为脂肪囤积的地方,严重影响你的身材。你是否因为工作忙没时间或者缺少运动场所,而烦恼不已呢?现在就给大家介绍最简单的收腹呼吸法,从我们最基本的呼吸开始减肚子。


  
        (1)在临睡前仰卧床上,把手置于腹部,感到腹部的起伏,然后可以开始练习腹式呼吸了。在吸气时,要缓慢的吸并使腹部隆起,然后尽量多地呼出肺部所有的空气,直到腹部凹陷进去为好。尽可能做到呼气时所用的时间是吸气时的2倍,这是腹式呼吸的要点。练习5 ~ 10分钟。

相关专题: 瘦腰减肚子
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