局部减肥法 敲打滚动甩肉

  久坐和久站者最容易发胖的部位往往是下半身,不想让梨形身材跟着你,一起来试试以下小编为你推荐的敲打滚动局部减肥法吧,你只需要利用日常生活中的零碎时间,就能快速拥有窈窕身姿。

  中医师邹玮伦表示,肥胖主因之一是缺乏运动使脂肪堆积,另一是代谢不良导致水肿,尤其集中于下半身的臀腿。藉拍打、推滚、揉按胆经上的穴道,有助加强代谢循环及消化功能,使赘肉无法囤积,也可代谢水分及体内废物,改善水肿下半身。以下可依需求选择适合穴道,一天按30分钟,可利用零碎时间,睡前做最好,能放松助眠。

  紧实大腿

  大腿、臀侧的肥肉常是办公族久坐不动的后遗症,按摩大腿外侧的风市穴到中渎穴之间的胆经,有助加强代谢与消化,赘肉就没机会囤积啰。

  风市穴 站立双手自然下垂,中指指头与大腿接触的凹陷点。

  中渎穴 位于风市穴下方3指幅(2寸)处。

     可用木质饭匙或面棍由上往下滚动。

  缩小萝卜腿

  久站或运动后长时间小腿肌肉紧绷,是导致萝卜腿的主因,经常按摩悬钟穴和光明穴,有助于疏通经络及放松。

  悬钟穴 足外踝骨往上约4指幅(3寸)处。

  光明穴 悬钟穴往上约3指幅(2寸)处。

  可以利用面棍由上往下滚动。

  挥别掰掰袖

  长时间固定姿势上网或读书,造成肩颈僵硬酸痛,也会因缺乏运动堆积上臂赘肉,形成掰掰袖,按压两穴有助舒缓肩颈循环,跟掰掰袖说掰掰。

  风池穴 颈部后方、发际线下缘,两边各有一个凹陷点。

  肩井穴 颈部与肩峰(肩膀外侧最突出的骨头)连线的中点,按压有酸感。

  改善下身浮肿

  到下午常因脚气浮肿,小腿肚肿胀,此两穴有助加强代谢、消除浮肿,适合代谢差、生活不规律导致下半身走样的西洋梨型身材。

  风市穴 站立双手自然下垂,中指指头与大腿接触的凹陷点。

  阳陵泉穴 膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起,两骨中间往下移动的凹陷处。

  可以用好携带的滚珠精油棒,走到哪按到哪。

  消除游泳圈

  腰部两侧的肥肉圈,会使你提前步入中广身材,多数因便秘所导致,小腹也会跟著凸出,轻敲两穴能加强肠胃功能。

  带脉穴 双手自然下垂,从肚脐往手臂方向水平延伸的交会点。

  还跳穴 两腿并拢站立,股沟中点与股骨头连线的中点凹陷处。

  适合用尖长的牛角刮痧板,容易按压到肥厚脂肪下的穴点。

  省力帮手大搜罗

  女性力道较弱,单以指腹按摩通常施力不够深层,不妨可用市面上常见的辅助小工具,适需求选用,更能事半功倍。

  木质饭匙、捶背棒、面棍:可刮、敲、滚,价格便宜但较不便携带,约100元左右。

  牛角刮痧板:尖处可按压深层穴道,宽处可大面积推揉,约100~300元。

  远红外线陶瓷按摩板:诉求按摩时具微温,有助促进循环,约1000元。

  可调整长短的按摩珠。

  有机锗玉石磙珠按摩板:锗及玉石微温助循环,可调整玉石按摩珠长短以符合按摩部位弧度,约1000~2000元左右。

  加温小撇步

  按摩时先涂具润滑效果介质,以免过度摩擦而破皮。可用身体乳液、香茅油、精油棒,也可用会发热红花油类,有助促进局部循环。

  常见按摩介质

  身体乳液、香茅油、精油棒

  红花油类

  自制加温妙方

  肌肤喷老姜磨成的姜汁或米酒(非料理米酒),抹上身体乳液再按摩,有助发热。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点