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简单减肥操打造完美下半身


  不想全身减肥,但就是不满意下半身?这是很多OL都面临的问题。现在小编介绍一套健美操,让你的腹部、臀部、腿部都有完美的造型。


  运动前提示:

  1.开始前先做一下轻松的有氧运动做热身,如小跑1圈。

  2.做每个动作之间可以休息一下或不休息。

  3.刚开始者,一组中的每个运动做12-16次,一个接一个地做,只做一个循环。

  4.熟练者,一组中每个动作做10-16次,做2-3个循环。

  5.用适当的重量,使你能够完成所需要的次数。

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