6招小脸功 快速瘦脸


  冬天到了,身上都穿的严严实实,只有我们的小脸蛋露在外面。如果脸上的赘肉多多就会让我们的美丽大打折扣,怎么办?想要快速瘦脸,瘦脸瑜伽是一个不错的选择哦!日本作家高津文美子最近出版《鬼脸瑜伽》中文版,自创的脸部运动从日本一路红到美、中各国,迅速蔚为风潮,诉求不需道具,只需趁空档做「鬼脸」,能帮助锻炼平时少运动到的脸部肌肉,久而久之不仅肌肤紧绷,脸蛋在运动拉提下也更显小巧,快学学她的独门秘招吧。


  想不到我这娇俏小脸,就是靠着练鬼脸瑜伽得来的吧!

  作家高津文美子36岁那一年到友人家中,被5岁小孩说:「门口有奶奶来了!」深受打击的她才惊觉,过去仗着年轻,爱做日光浴却从不防晒,保养也是马马虎虎,从此痛定思痛想找出老化原因,不过再好的保养品似乎也无法速效,才想到「脸部肌肉应该也能像身体一样锻炼」,从那天起,每天早晚各5分钟,或利用通勤、休息空档做「鬼脸」,她渐渐看到自己比实际年龄更年轻了。不过,做鬼脸会不会反而让脸部长皱纹?高津说,10分钟的运动只占一天24小时的极小部分,并不会有问题,不过肌肤太干燥时做鬼脸,的确容易挤出皱纹,最好要多擦保湿。

  6招小脸功

  请吻我


  刺激唇周肌肉,拉提松弛两颊,紧致轮廓,适合双唇缺血色或唇纹明显的人。

  闭眼噘起嘴唇,将唇中央缩成小圆圈,维持10秒休息,可重复多次。记得将下巴尽量抬超过90度,能延伸颈部线条,预防颈纹。


  长舌妇


  双下巴让人脸型更大,借着绷紧松垮颈部,就能小脸。还能顺便拉提胸部线条,避免胸部下垂。

  颈部慢慢往后仰,下巴往上提,尽量伸展颈部肌肉,并用力向上伸出舌头,维持10秒休息,可重复多次。肩膀放轻松勿用力。


  孟克脸

  模仿画家孟克的油画作品《呐喊》中表情,将脸部肌肉延伸拉长,除了能绷紧脸部线条,也有助刺激眼下肌肉,改善眼周肌肉松弛、黑眼圈或浮肿。


  Step1

  嘴巴呈「O」型,人中尽量向下延伸拉长。


  Step2

  将视线往天花板看,小心不要让额头出现皱纹。


  河豚脸

  借着让口腔充满空气,绷紧及放松两颊与唇周肌肉,小脸之余也有助修饰法,每个动作维持10秒。 


  Step1

  将空气吸入到不能吸为止,看不见法令纹和唇周细纹并紧闭嘴巴。


  Step2

  将空气往右脸移动,再将空气往左脸移动。


  Step3

  空气往人中移动,让人中鼓起;将空气移到下巴,让下巴鼓起。 


  牙刷式


  唇周肌肉影响脸部线条,刷牙后衔牙刷柄,让唇周及两颊肌肉更富弹性。

  嘴衔着刷柄,上下唇施力使牙刷前端往上提高,10秒后休息,反覆多次。


  毛巾操

  边泡澡边做这个动作,有助疏通颈部两侧淋巴,改善浮肿胖脸,每天最少做10次。


  Step1

  吸气时,抓住毛巾两端并笔直拉紧。


  Step2

  吐气并慢慢将毛巾往前拉,头向后仰,重复多回。


  同场加映

  放大眯眯眼

  刺激眼周肌肉,适合因老化使眼睛变小,或眼尾下垂的人。

  像拿着望远镜般,食指放在眉毛上方,往两边拉开,可帮助放松眉间纹;拇指固定在眼下的颊骨上不动,眼睛稍微眯起来再大大地睁开放松,反覆2次。


  改善唇暗沉

  蜂鸟唇式动作可带动唇部血液循环,改善唇色暗沉或天冷造成的嘴唇苍白。

  像鸭嘴一般抿唇,边吐气发出声音,利用通过双唇的空气振动来振动双唇,做到双唇因震动而酸麻为止。

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