瘦小腿方法 摆平小象腿

  小腿太粗怎么办?连穿裙子的勇气都没有了。今天就让小编告诉你最有效的瘦小腿方法吧,让你迅速摆平萝卜腿。

  首先,我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长,一方面要减去多余脂肪,另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的,因此,我们重点要知道肌纤维的作用。

  肌纤维主要分为快肌和慢肌两种,其中快肌的特点是爆发力强、呈块状,如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作,运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。

  慢肌纤维的特点是:耐力强、呈条状,凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作,如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,长时间收缩时能消耗较多脂肪。

  所以,想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。 

  日常小习惯:

  最好的瘦腿方法重要提示,那就是常吃低脂多纤维食物,平时注意站立时的姿势,保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。最后,给大家一些辅助性方法的建议,要坚持浴后按摩。每次沐浴后,在掌心蘸点润肤液向腿踝部作按摩,有加速血液循环和提高新陈代谢的作用,尤其是在运动结束后,效果更佳。 

  瘦小腿妙招:

  1.经络美体刷

  我是在淘宝上买的,28.上面的齿子看上去很硬,但其实倒挺软的,有点像大s推荐的气囊梳的齿子.我妈妈原来还担心会刷出血..夏天的时候这个真是多虑了,不过冬天....恩..需要涂着润肤霜去刷...某次我没涂,结果小腿上被刷出了白色的一条条...润肤霜的话,冬天我不推荐贝罗,效果没夏天用好,反而觉得很粘.我自己现在在用大宝,很滋润~ 晚上的时候窝在被子里涂好润肤霜,然后一边看书一边刷,左边刷完换右边,右边刷完就去睡觉了

  2. 大水桶+足浴盐

  我买的是那种塑料的水桶,虽然很想买木桶,可是很重又贵

  每天上床之前,就用水桶泡次脚,可以浸到小腿的,在水里加上足浴盐后很舒服,更能舒缓劳累一天的小腿~

  3. 静脉曲张袜

  我买的是feelfair的,那个牌子做塑身内衣据说很好...据说比婷美好...我没买过...也不知道这个的真实性..不过这个牌子的袜子我很满意,质地很滑,又不是很紧很紧的那种..曾经在淘宝上买过双好评度很高的静脉曲张袜,XXXX的!!! 真是...单纯的把你的腿裹的很紧很紧...穿的我难过死了..

  4. 拉韧带拉肌肉

  我严重怀疑这是让我ms又长高的"罪魁祸首"

  我一般做的是最简单的,人向前弯,尽量去碰脚尖.这样的动作.从一开始的,只能碰到自己的脚踝,到现在的整个手掌基本能接触到地板.韧带被我拉开了.

  我现在最常做的就是上述动作,不过我改了下,是人弯下去,然后手抓住脚踝几秒钟.

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