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收腹减肥操7招轻松减肚子


  收腹运动是每个减肥女性都需要的,因为平坦的肚子是苗条身材的第一步。下面是一些比较简单的收腹运动,帮你轻松减肚子。但是要记住单单靠收腹运动是不够的,你还要配合全身的运动和健康的饮食才能够永远地减掉肚子上的赘肉。


  1.支撑运动

  这是一种很强的运动,对于开始者来说有一定的难度。支撑运动对背部、臀部和手臂等都有好处,是一种可以在同一时间锻炼人体多种大型肌肉群的复合运动。试着保持30-60秒,开始者可以尽量保持长时间。一般来说,开始者坚持5秒钟就好。

  怎样做支撑运动:

  开始时,俯卧在地上,手肘着地,就像祈祷一样,让肩膀与手肘在一条线上。收缩臀部,保持背部挺直,抬起身体,用手肘和脚趾来支撑身体重量。

  保持这个动作到30-60秒,或是当你的背部开始不舒服,臀部开始放下的时候停止动作。

相关专题: 减肚子
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