瘦腿四法宝 半个月就瘦

  很多女性们上身不胖,可脂肪却积累在腿部上,形成了梨形身材。如何才能击退梨形身材有效瘦腿?一起看看小编为你开的瘦腿四法宝吧。

  第一大法宝:传奇家的刮痧瘦腿组。

  我要说的这个刮痧瘦腿组合了。我的问题就是下身比上身胖很多,相信很多在电脑前或办公事里奋战的JM都有这个问题。它真的是我的福音。当时看着刮痧这俩字挺拽,一看也不用内服,就点开进去仔细的了解了,看了看成交量和反馈等等,抱着试试看的态度买一组,想着这老祖宗的东西总错不了。

  瘦身小记录

  这个是我的瘦身小记录。最上面的是大腿的数据,中间是小腿,下面是腰围咯!

  当然这个瘦腰是要靠别的,下边会说。

  这里你仔细看一下的话,就会发现我中间有近两周是没有记录的。因为。。。那是我的例假期。我这个人对于例假很敏感,也喜欢痛经,so基本停止了减肥活动,进行食补,这也为日后的瘦身提供了体力和身体素质上的支持。例假期间我体重是基本保持不动的,比平时重了一斤。通过总结,我发现例假前和例假中的两周,是不适宜减肥的,或者说减肥的效果不会特别理想。但是JM们,你们一定要把握好例假干净后的那一周,因为那是效果最明显的时间段了。这一周我基本上每天都在变瘦,有时一天瘦两斤,有时一斤!体重成坡度下减。

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  说回这个刮痧瘦腿组合,综表所述,我的大腿瘦了3cm,小腿瘦了1.5cm,在十七天内。而且其中的七天例假我还没有刮。

  第一次刮:刮了一个多小时,找穴位,摸索,一顿忙。刮着都觉得大臂酸痛,刮着歇着。穴位也找不准,于是按照传奇说的,大面积的刮,于是更累。。一边刮一边埋怨做女人的苦。第二天早上起来,觉得腿上的软肉都紧实了起来。觉得很惊喜。这个效果是可以目测的。于是刮着也总结出了一些方法,刮的时候尽量找些事情做,可以用电脑放些肥皂剧来看,我是每次都会放,一边笑一边刮,一集完了,也刮完了,很快乐。而且也不会像当初那么累。先涂上按摩膏,说是要按摩的,但是我懒,每次都只是涂上就OK了,就开始刮痧,刚开始我非要每个穴位刮够100,累的半S,现在我综合传奇的意见,每次刮了50次,只要坚持,都是有效果的!刮完后就用保鲜膜包起来,因为之前我没有按摩,所以这步很关键,裹上后我会保持一个小时,为了更好的吸收,拆开后如果有多余的没有吸收掉的膏膏,用手轻轻推开就好了。有时刮完太晚我又太累,等不了的话我就直接睡着了。。。凌晨觉得腿热,一摸发现保鲜膜还在,一顿乱撕,但是通常起来后感觉效果也会好些。不过对肌肤敏感的JM非常不建议,因为我第一次包着过夜的时候腿上是长了俩红痘痘的,疼痒,皮肤没法呼吸了嘛,所以能等我基本上还是要等足一个小时把它撕掉再睡。

  关于出痧:不是非要出痧才算效果好。不知道JM们怎么样,我是发现,风市这个穴位特别容易出痧,也不知道为什么。我给寝室的一个MM刮过一次,哇塞,出了巨大一片,快一星期了一点没见消,比我严重多了。不过我也是才刮了一两次就开始出痧了,零星的一些吧。只要出了我就隔过去不刮。

  在刮有些穴位的时候我有时感觉有点恶心感,还是感觉比较抑制食欲的,以前我能吃一大碗米饭+菜,现在只能吃以前量的一半,而且丝毫不觉得饿。摄取太多多余脂肪了以前。

  如果你的紧肉的MM,刮一段就会发现你的肉肉软掉了。我那个同学就是。而我是软肉的,会慢慢变得略微紧实,一紧实腿瘦的就很明显。但现在还没到我想要的效果,我会继续努力一段时间,希望大小腿都再瘦个2CM就比较好了。一起加油吧!哦也!

  嗯,看过很多人在寻找什么快速有效又要无害的减肥法,那么,就必定要多管齐下!!!

  第二大法宝——报舞蹈班

  也难为我了,一个奔3的小人儿,还要去练舞蹈。谁叫咱体型不OK呢。跳舞也是很快速有效的方法。我报的班里有肚皮舞,拉丁舞,瑜伽,我的好效果就是这三种赋予的。

  肚皮舞——瘦肚子最快。我的腰直接从75到68了。其实腰上的肉肉最好减,按瑜伽老师的说法,腰腹附近都是软的,没骨头,都是内脏,关键看你怎么堆它们了,可塑性很强。这个舞主要是用髋部周围发力,练了后会让你的肚子变得紧实。赘肉也就没了。

  拉丁——不是很推荐。个人觉得会让小腿变粗壮。但是它对腿的紧实作用还是不言而喻的,配合传奇的瘦腿刮痧组合,我想还是有效果的。对腰部的紧实也同样有效,同时也是一个很难掌握的舞蹈。。很多人家都从小练。。。不像肚皮舞瑜伽,练几年有很多就出师了的。

  瑜伽——极力推荐。瑜伽真是个好东西。感觉也很明显。它主要的作用是塑形,而不是减重,但这在你需要急速减重的情况下也是非常需要的。要不你的身体会不知所措,不懂哪儿该瘦哪儿不能,瑜伽就能告诉它。比如嘿,肉肉往臀部来点让臀部变翘,往胸部去一点让胸部丰满,腰部腿部也可以变得柔韧笔直,通体舒畅。相比你们也见过那种直板儿身材吧?就是要胸没胸要PP没PP的,多难看啊。。。咱要的就是S。也!

  这些舞蹈配合做,我每天花大概两个小时。一节课45分钟,我上两节。晚6点20到8点20.挺好,感觉气质也能变好。

  还是跟刮痧一样,坚持就是胜利!

  第三大法宝——规范饮食

  有条件的话我都想按照一个食谱来,可是在学校,条件有限。但也略加注意吧。这里我不要求你节食,也不要求你用什么代餐。正常的满足你的饮食欲望就OK。因为上述的那些你要是做下来就会发现你的食欲也不会特别旺盛。但还是注意几点:

  1 饱了就不要再继续吃。不管碗里还剩多少

  2 零食不要吃。

  3 一定要营养均衡,肉蛋等都要有适量摄取。

  4 多吃水果,但不能代餐,饭后半小时吃,最好是上午吃。上午的水果是金嘛。

  5  尽量规范三餐,这样才能使你的排泄规律。

  6 晚餐一定要控制!!!有次我晚饭去饕餮了一番,第二天早上一称就胖了一斤。晚上是长肉肉的绝佳时机。晚餐适量,清淡,没饥饿感就OK了。

  第四大法宝——买小一号的新衣服鼓励自己(非必需,视自身情况而定)

  如题,有闲钱的话花个漂亮的价格买件非常喜欢的衣服,没事儿的时候就穿上试试,想象瘦下去后的样子,在你穿上合适漂亮的时候也会非常的受鼓励。期间我GG送我了几件,现在穿上就很PP啦。有的还显得大呢。

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