7个瘦手臂方法 摆脱“蝙蝠袖”

  虽然现在是冬季,但瘦手臂的行动也千万不要停下来哦!夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的手臂又肥了或者粗细不均,穿短袖的衣服穿不出那种美感。有些因为“蝙蝠袖”,不敢穿背心或者无袖衣服,觉得多么的可惜啊。所以在冬天这段时间里,就应该好好的收紧你的手臂了,到了夏天,你就会成为那一道道魅力的风景线之一,人也觉得清凉了。


  一.自由式收背臂

  两脚分开与肩同宽,站立,模仿游泳自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直,与肩膀成水平线,打圈式向后拉,记得手要直,一圈为一次,两手各做15次。不用在水里进行,也能瘦手臂哦。

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  二.伏地挺身

  伏地挺伸就是我们所说的俯卧撑。双手分开匍匐在地板上,将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行,同时手肘与手臂垂直,然后复原。对于美眉们,建议弯曲点膝盖,可以降低难度,每次做10到12个,中间休息30秒,做3次。做完后要注意放松,不会使手臂长肌肉的。收缩的同时可以让你的手臂产生线条美。


  三.按摩

  沐浴后按摩,这时身体比较温和,毛孔也稍微张开,有助于提升按摩的效果。手掌紧握手臂,像扭毛巾般向左右转,有助于紧缩松弛的手臂,做十次,然后换手做。握拳放在左手手肘内侧,用指关节力向上压至腋下,收紧手臂的线条,做十次,换手再做。


  四.抓背拉伸

  举起你的右手,弯曲手肘,将手放在头后面,用你的左手按住右手的手肘往下按,同时你的右手往下抓你的左后背,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持8-10秒,放松,换另外的手做,同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸,可以收缩手臂内侧肌肉,减少腋下的赘肉。


  五.家居小动作

  在家里每天都要做家务的,这也是甩掉“拜拜肉”的好机会。抹窗:家中的落地窗,玻璃都是你锻炼的对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?


  六.逛街休闲法

  女性的同胞们都是喜欢上街的,包包是少不了的随身物。要利用好你的包包哦,将包包挂在肩膀上,用手拉住包包带中央,两边肩膀要轮流挂包包哦,这样两边都均匀用力,使手臂肌肉收紧。在做你喜欢的事情的同时,还可以做到瘦手臂,你会对这种办法视而不见吗?赶快行动吧。


  七.巧用办公室

  双手五指分开,保持腹部臀部收紧,双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子,感觉手臂后侧收紧,保持15秒钟左右,休息3秒后进行下一次练习。建议次数10-15次。锻炼手臂后侧的三头肌,坚持练习可以和你的“蝙蝠袖”说拜拜了。

  如果你还在为你的手臂和背部烦恼,看到上面的小建议,是不是心动了?那心动不如行动吧。不浪费你的时间,随时随地都可以让你收紧手臂线条,省心又省力。夏天依然是那么亮丽,夺目,不用再担心你的“蝙蝠袖”破坏你的心情。


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