三个简单小动作 塑出翘臀美臀

  浑圆挺翘的臀部曲线,是一个性感女子必备的条件。不需要太多的动作诠释,轻微的一个小动作也能让你无比性感。今天小编就教你塑造翘臀美臀的两个小动作,让你成就S曲线。

  检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)?

  年龄:20-30岁;30-40岁; 40-50岁。

  臀围:身高*0。542;身高*0。553;身高*0。565

  下面教大家一个简单的动作。

  功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

  提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

  动作:

  第一步

  1。跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状。

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  第二步

  2。吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方。

  第三步

  3。呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头。边吸气,还原身体,做另一侧。

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