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产后减肥:立竿见影的减肥收腹减肚腩法

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-01-12 12:43]  出处:爱美女性网整合  责任编辑:san

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  产后减肥一直是新妈妈们的心头大患。产后鼓起的大肚子更是让新妈妈的身材大走样。如何产后减肥才既安全又健康呢?如何收腹减肚子呢?下面爱美女性网小编为你介绍一些产后减肥立竿见影的减肥收腹减肚腩法吧!从产后防范到学产后减肥经验,应有尽有。

  产后想不胖,做好防范至关重要。
  
  一旦造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。

  为了保持“苗条女儿身”,“做月子”的女士应尽力做到以下五点:   

  一、情绪畅快:不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。   

  二、饮食适度:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐, 按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。   

  三、勤于活动:顺产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。   

  四、母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。   

  五、科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。  

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