网友瘦腿经验谈 教你如何成功瘦腿

  华丽丽的粗壮腿是谁都不爱。想要抓住男性们的眼光,瘦腿是你的首要必修课程。如何瘦腿?下面就让网友来告诉你她的瘦腿方法吧,哪些方法有效?哪些方法无效?让你少走弯路。

  要想达到很好的瘦腿效果 首先应该确定小腿的肥胖类型

  第一种是肌肉型

  第二种是脂肪型

  第三种是水肿型

  然后就叫你这样捏那样拧的得出结论

  第一种方法

  名称:竖腿

  步骤:将身体和墙面呈90°双腿紧贴墙壁 至少保持20分钟

  关键:膝盖要打直 坚决不能弯

  实验体会:

  由于是冬天,再加上竖腿 血液倒流 两条腿冻的像冰棍一样,但是为了加入美腿行列 还是每天半小时的坚持了2个月。结果……结果……一点也没瘦。是谁说坚持一星期就会有效果啊,真是骗人啊。枉费我每天拖着2根冰棍咬牙坚持2个月

  实验结果:失败
  
  编辑推荐:十大美女明星瘦腿各显神通  瘦腿美腿大法 铲除大象腿

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  第二种方法

  名称:刮肝经++敲胆经

  这也是在网络上很流行的一种瘦腿方法

  步骤:这个我就不具体讲了 估计大家都知道了

  关键:要先通胆经 之后才能通肝经 就是要先疏通大腿经络 之后才能对小腿下手

  试验体会:

  这种方法适合在春秋两季进行

  第一 气温合适 不冷也不热

  第二 刮肝经很容易刮出痧 如果夏天穿裙子短裤的话 被人看见很不美好 不过如果你说你夏天也穿长裤的话 你就当我什么也没说

  继续说瘦腿啊

  当时本人为了达到最美好的瘦腿效果 特意到谭木匠买了牛角的刮痧板 到刮痧按摩店买了最贵的按摩油 新华书店买了标准医用经络图(大号的 看得清楚)然后就开始实施了

  先敲了半个月胆经 未出现任何不适 当然也没有出现任何瘦腿效果。于是开始刮肝经 第一次大概刮了10几分钟 就发现出痧了

  大力叔叔教导我们说“出痧了就要停止 等痧退了才可以继续”。于是大概一周后 又开始刮 结果又出痧了…………如此这样反复了大概2个月 我终于放弃了。我也不明白是不是体制的问题 我一刮就出痧 也许我真的不适合这种方法

  实验结果:失败

  第三种方法

  名称:运动+按摩

  最先尝试的是抬腿和蹬自行车

  步骤:平躺在床上 双脚并拢 抬腿 与身体呈90° 然后慢慢放下 20个一组 至少做2组
 
  蹬自行车就是平躺在床上 抬起双腿模拟骑自行车的动作 100个一组 至少2组

  关键:运动时要保持呼吸顺畅 千万不可以憋气 运动完按摩双腿 使肌肉放松

  实验结果:对瘦小腹和紧致大腿有一定作用 小腿一点反应也没有

  继续说第三种方法

  放弃卧床运动之后 我就开始寻觅新的瘦腿方法 这时候天涯的一个MM说跳绳很棒 虽然以前就听说跳绳会小腿粗 但是看人家说的信誓旦旦 所以决定还是尝试一下 于是去超市买了跳绳一根

  名称:跳绳++按摩

  步骤:双腿跳单腿跳轮流跳

  关键:一定不能脚尖着地 而且要保持着地时候的身体平衡和力度 不然很容易受伤 跳完之后要立刻按摩双腿 使肌肉放松

  实验体会:我们家住的楼房 我妈不让我在屋子里蹦跶 我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法 于是我就终日潜伏在走廊里 就是回声大点

  跳的时候不要太快 不然绊着自己的时候是非常疼滴

  虽然每次跳完都及时按摩小腿 但是半个月后 小腿还是粗了 1CM 不过大腿细了2cm

  实验结果:跳绳可以紧致大腿肥肉 小腿会变粗

  还是运动++按摩的瘦腿方法

  其实就算跳绳不会粗小腿 也很难坚持下去 太枯燥了 就一直在那蹦跶 最后累得像狗一样。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西----跳舞毯

  名称:跳跳舞毯++按摩

  步骤:买跳舞毯--安装跳舞毯--开始跳跳舞毯

  关键:跳完还是要按摩小腿

  实验体会:跳舞毯比跳绳有意思多了 挑自己熟悉和喜欢的曲子 掌握好节奏和韵律 每天蹦跶1个小时还是比较容易坚持下来哒

  实验结果:成功 小腿瘦了1.5cm 大腿1cm

  其实严格意义上来说 第四种方法并不是瘦腿的 只是从内在调理我们偏寒的体质 使得血气通畅 用自身的调节力量达到瘦腿的目的

  名称:食补调理

  步骤:需要准备豆浆机或者榨汁机(楼主不是卖东西的) 薏米 山药 枸杞 红枣 就是那些活血补血的东西 然后把他们都丢进豆浆机里面打碎 弄成糊糊 再来点糖(我喜欢甜的)然后吃掉

  关键:这些东西都是适合体寒的人吃的 所以吃之前要先确定自己是属于哪种体质的

  实验体会:薏米和山药都是有一点点药味的 还有点点苦 但是加了糖就不明显了 做早饭来吃还是很不错的

  实验结果:对调理寒性体质很有效果 为进一步瘦腿打好基础
  
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