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超全瘦手臂运动精选 教你消灭麒麟臂

  瘦手臂其实与瘦腰瘦腿同样重要,手臂粗壮会让你整体看上去胖了好多。只有把蝴蝶臂挥掉,你才能够达到事半功倍的减肥效果。今天一起跟着小编学学瘦手臂运动吧,让你全面摆脱麒麟臂。

  一、前---哑铃

  * 屈小臂
  * 举小臂
  * 垂小臂
  * 抬大臂
  * 举大臂

  * 屈小臂

  两腿按一肩宽分开站立或并腿端坐无扶手无滑轮的椅子。双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,掌心向内。面向前方,收腹,挺胸,夹臀(站立时)。

  转动手臂使手心向前,以肘为轴,慢慢把哑铃向肩膀方向抬起。控制手臂力量慢慢放下哑铃。20个。
 
  编辑推荐:轻松瘦手臂的八个实用技巧  瘦手臂方法 摆脱“蝙蝠袖”

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