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瘦手臂其实与瘦腰、瘦腿同样重要，手臂粗壮会让你整体看上去胖了好多。只有把蝴蝶臂挥掉，你才能够达到事半功倍的减肥效果。今天一起跟着小编学学瘦手臂运动吧，让你全面摆脱麒麟臂。
一、前---哑铃
* 屈小臂
* 举小臂
* 垂小臂
* 抬大臂
* 举大臂
* 屈小臂
两腿按一肩宽分开站立或并腿端坐无扶手无滑轮的椅子。双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，掌心向内。面向前方，收腹，挺胸，夹臀（站立时）。
转动手臂使手心向前，以肘为轴，慢慢把哑铃向肩膀方向抬起。控制手臂力量慢慢放下哑铃。20个。
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