冬季瘦小腿八大绝招 轻松瘦腿不费力

     
  一双匀称有感的小腿可以为你的魅力值增值不少,而且在冬天的这个时候,靴子更是少不了的过冬物品。你想要穿出自己的品味,就应该好好的为你的小腿“美容”一番,show 出你自个的风格,让你与众不同,在人群中更加的闪亮。


  睡觉也瘦腿

  在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝,崩直右脚尖,两手交叉平直与身体成90度伸出。两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时数5下,缓缓吐出腹部的气体,换退重复,每天一分钟。瘦腿的同时让你的身体得到舒展。

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  看电视动一动

  用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左脚站在放在地上的杂志或者书上,脚跟悬空,右脚向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟,一周练5次就好。用脚尖往上提使小腿肌向上收缩,达到你想要的效果


  揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次到30次为1节,共6节。这样可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的积聚,达到你想要的结果。

      
  踮腿运动

  成站立姿势,栓手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,双脚同时慢慢踮起脚跟,以脚跟站立,然后慢慢放下脚跟,重复做10次。可以消除萝卜腿,使小腿线性修长。


  丝袜定型

  具有弹性的丝袜可以让你知道自己小腿的形状,从而很好的找到相应的运动来修长你的小腿,对于小腿肥胖的美眉来说这时很好的办法。可以预防静脉曲张减低充血,缓解腿部疲劳,加强修身腿型。


  小腿按摩

  将BB油或者那些刺激性不大的润肤霜涂在小腿上,两手包住小腿肚,将力量注入由下往上推擦按摩,来回20次。用大拇指腹及食指夹住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。按摩可以促进腿部血液循环,减少脂肪的积聚,有助于塑造腿型。

      
  楼梯半脚走

  如果你家的楼层不高,那你就应该选择走楼梯,走楼梯应该不会占用你多长的时间哦。走楼梯的时候不要全脚踏上去,尽量用你的前脚掌在走,而且走的时候要注意安全。让你的小腿崩直,小腿肌得到相应的拉伸。


  平躺着,做骑自行车的动作。

  不需要太多的力气和时间,当你觉得累了就停下来,拍拍你的小腿,放松一下,平放下来休息一下,你会发现你的小腿变轻松了。本人也试过这个办法,觉得效果还不错,就坚持下来了。

  冬天里完成你的瘦腿计划,不但可以穿上你喜欢的靴子,坚持下来你,保持好你的腿型,到了夏天你还是可以穿上你的百变裙子和短裤,在那热辣辣的天气里,真的是另类的享受,看着自己的美腿,你的心情也是一样的爽。

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