瘦大腿七法消灭恼人大象腿

  冬去春来,在牛仔裤、短裙当道的季节里,你还在为你的粗壮大腿而烦恼吗?不妨听听以下的减肥达人们的瘦大腿减肥方法吧,都是亲身体验过的成功瘦大腿方法哦。

  一、瑜伽动作

  教你个瑜伽的动作,很简单,但有点痛苦,绝对有效果。

  大腿尽量大的打开坐在地板上(MM千万不能坐在床上等柔软的地方,那样效果大很大的折扣不错,做动作容易受伤),背部保持笔直。然后双手放在地板上,慢慢的向前,当你的手越走越远时,身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候,很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛,你要在你身体可以接受的范围内练,千万千万不能勉强,不然很容易受伤。第一步你的目标是手肘可以触地,慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高,腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期,就觉得大腿外侧明显凹下去了一块,腿型因此好了很多。做了这个动作后,我衣柜里从此后小脚裤,铅笔裤成了主流。呵呵~

  还有哦,个人觉得,平时各位MM觉得不好瘦的地方,大家去多做做按摩,有瘦体,美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的,就是指洗澡的时候,你对哪个部位不满意,多搓搓,多揉揉。好像这个真的有效果的说。

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  二、瘦腿塑形

  要是局部的话,我正在做的瘦腿塑形,真的很有效果。不过这种塑形价格也不便宜。但是真的很管用。我终于明白那些明星胖成那样也能瘦回来。这个主要是靠店里的瘦身膏,按模师的手法。我看了下手法:主要还是肝、胆经。不过按摩师的力度要比我们自己按摩大的多,做的时候我感觉按摩师浑身的力气都使上了。真的很管用。做一次有一次的效果。只要不饱饮饱食,是不会反弹的。

  三、敲胆经

  敲胆经的方法是:正坐,一条腿搁在另一条腿上面,用空心拳自屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反复敲三到五分钟,另一条腿也如此。 一天两次,随意些就可,忘记也无妨,当作一个长期的习惯。 心包经是左右对称的,一开始要稍微轻点,不然容易受伤,先是循经按就好。慢慢得就会知道怎么按才是好的。

  四、瘦大腿外侧

  关于瘦大腿外侧我有一点点自己的经验和大家分享, 就是坚持一个动作就可以了, 我很懒, 只做一个动作, 不过坚持下来很是很有效的 ---就是身体侧躺,把没有贴地的一条腿抬起, 尽量抬高伸直,这样就会感到腿很酸很累,然后身体反过来躺著,换退做就OK了, 每天做10-15个就好了, 坚持下去一定会有效果的~~完了放松一下,捏一捏,伸展一下~~ 我以前穿牛仔裤外侧都是撑得裤子很大~~现在已经有线条咯~~~变硬了,不像以前一捏一大把赘肉~~~~嘿嘿~~~

  五、瘦脂肪型大腿

  我有一个方法对脂肪型的胖腿很有效,每天十分钟条腿,刮痧,先摸上橄榄油,就是超市、屈臣氏随便可以买到那种橄榄油,从下往上刮,我现在刮小腿两个多星期了,瘦了快两厘米,这个方法脂肪型的腿比较有效

  六、快走瘦大腿

  我来贡献一个方法吧,不过坚持很重要!

  我每天都是快走去上班的,快走30-60分钟,我上班也很远,每天上下班两次,很容易腿就瘦了,注意,要穿运动鞋,到单位再换上高跟鞋

  七、拉伸瘦大腿

  趴在地板上,两脚伸直,身体尽量往前倾,手臂往前伸。的确感觉到了大腿后侧的肌肉很酸,有股拉伸的感觉。这样每天坚持做,一定会有效果的。补充一下,两条腿要呈八字尽量分开。这个动作要注意不要拉伤就好了。

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