美颈按摩术做高贵美丽女人

  迷人的颈部是让你成为高贵女人的必备资本,美丽的女人既要拥有完美的容颜,还要拥有白皙细致的美颈。今天小编就教你几个美颈按摩法,让你变身高贵美丽女人。

  正确的姿势

  胸部与头部的位置决定了颈椎的角度。上臂骨骼与耳朵根部处于同一直线上才是最正确的姿势。这个时候,其实颈椎从侧面看是一个略带弧度的C字形。

  驼背或者含胸的人,肩胛骨通常都位于耳朵根部的后侧。颈椎从侧面看是一个S形。经常伏案操作电脑或者驾车的人,要特别注意平时的姿势。

  正确的坐姿:

  坐的时候,臀部左右的肌肉要着力均匀对称。注意身体的重心要落在正中,不能左右偏移。如果坐姿习惯已经不正确,可以在臀部下面垫一块毛巾,纠正重心偏移的毛病。

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  骨骼纠正运动

  1、端正骨盆

  采取仰卧的姿势,双腿曲膝,两手伸直手掌向下,平放在身体两侧。一边均匀呼气,一边向上挺腰。当身体与膝盖成一直线时,停留5秒钟。然后随着缓慢吸气,身体回复原位。同样的动作,重复3~5次。

  2、端正背骨

  双脚并拢,双臂平举,与肩持平。随着缓慢呼气,向下垂臂。最后双手在臀部后面合拢。注意下垂时,肩胛骨用力。同样的动作重复3~5次。

  3、端正肩胛骨

  双脚并拢,双手自然垂直。采用仰泳的手臂运动,左右手笔直向后画圆。当通过耳朵后,尽量保持手臂向后,而不是向侧面伸展。如此反复10次。

  4、端正颈椎

  双脚并拢,双手手指交叉放在臀部后面,头部向后倒。当感觉到前颈肌肤拉直到有紧绷感时,再将头部向前倾。用下颚前端尽量碰触锁骨中央。再左右摇摆头部,让耳朵尽量碰触到肩胛骨。前后左右每个方向各进行10次。

  改善干燥与水肿

  颈部是一个非常敏感的部位。如果按摩时给予过度的刺激,就会导致身体出现应激反应。此外,颈部的肌肤很薄,如果按摩动作太粗暴,反而会造成颈部肌肤松弛。关键在于,要沿着肌肉的走向进行轻柔按摩。颈部护理中,最关键的肌肉群有三块,分别是从嘴角开始一直到锁骨处的舌骨肌肉群、从下颚开始一直到锁骨的胸骨乳突肌,以及背部的后群肌。

  浴室里的颈部按摩

  在洗澡的时候,由于室温偏高,肌肉相对比较松弛,是进行按摩的绝佳机会。只要准备一块干毛巾,就能为肩颈来一次舒缓、排毒按摩。整个过程非常轻松,动作要领和洗澡无异。

  1、松弛后颈部

  用毛巾包裹后颈部,就像是在擦干颈部一样,左右按摩颈部表面。然后以同样的动作再从上往下按摩到颈根部。如此反复5次即可。

  
  2、从肩部至锁骨

  将毛巾搭在肩上,前后往返进行按摩。注意按摩时,要尽量避免毛巾与肌肤表面摩擦过大。如此反复5次。

  3、缓解颈部紧张感

  抬头并将毛巾折成小方块。从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行按摩。在经过颈部时,力度切忌太大。如此反复进行3次即可。

  睡前的颈部按摩

  洗完澡,颈部的老化角质已经完全去除,淋巴及血液循环也暂时恢复正常。这正是巩固、强化按摩效果的时候。以三大肌肉群为主要按摩点,来一次彻底的美颈按摩吧。

  1、涂抹按摩霜

  取适量按摩霜,用手指指腹从上向下,小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大,前后都要均匀涂抹。

  2、按摩淋巴

  双手手指分开,大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点,向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中,只有这一步可以使用较大的力度。

  3、紧致肌肤 放松肌肉

  右手按住左边脸颊,左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

  4、空心拳按摩

  双手握成空心拳,用指关节对颈部从上到下进行按摩,放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度,切忌过于用力。

  5、包裹按抚

  将手掌摊开,握住颈部,尽量包裹住后颈部。分别从后向前,从上到下,对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

  6、再次紧致肌肤 放松肌肉

  最后再用手按住同一侧的脸颊,另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前颈。

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