美腿瘦腿减肥操 打造又直又细动人美腿

  很多女性们都有O型腿的困扰,而造成你腿部外扩的原因是由于骨盆外张。不仅让你的腿型受到影响,还会让你的下半身容易积累老废物质,导致腿部肥胖。想要拥有纤细匀称的美腿,特别是那些膝盖不能并拢的mm们,一定要试试以下的瘦腿美腿减肥操哦。

  1.完全延伸式

  效果:帮助紧实双臂以及双腿的肌肉

  次数:反复3次

  1、双脚与肩同宽站立,双手扶着椅背。

  2、双脚往后移动

  编辑推荐:美腿瘦腿操 打造笔直美腿  不同类型腿的瘦腿秘方

  精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流


  3、弯腰,至上半身与双脚呈90度,保持规律的呼吸,维持这个姿势1分钟后休息。

  喷泉式

  效果:帮助矫正扩展的大腿骨

  次数:反复3次

  1、双脚与肩同宽站立,双手叉腰,膝盖微弯

  2、膝盖伸直,双手十指相扣往前伸展,掌心向外

  3.吸气,将双手高举过头,身体也向上伸展

  骨盆呼吸式

  效果:帮助提臀和绷紧骨盆

  次数:反复3次

  1、坐姿,双手撑地,双脚弯曲,膝盖并拢

  2、吸气,运用双手及双脚支撑的力量,将臀部抬起

  3、双脚膝盖分开至与肩同宽,然后再并拢,保持规律的呼吸

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点