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抬腿+按摩 轻松让你瘦腿

  大腿粗,怎么办?还等什么,赶快加入我们的瘦腿行列中来吧!下面介绍一些有效的瘦腿操和穴位按摩手法,不仅能快速瘦腿,还能缓解膝盖腿部的酸痛哦!

  抬腿运动 舒缓膝盖酸软

  一压就痛需就医

  教区别 膝盖酸痛先休息

  膝盖酸痛与退化性关节炎的差异在前者休息2到3天可缓解,但后者会持续疼痛。膝盖酸痛多因活动过量,让膝盖周围肌肉与软组织发炎肿胀,退化性关节炎是因老化、肥胖、膝盖外伤等,导致膝关节退化,需经医师诊断。

  自己来 
 

      
  直抬腿运动防退化

  作用:可强化大腿肌肉,减轻膝关节的过度负荷,预防膝关节提早退化。

  step1

  找张没有轮子的椅子,坐在椅子上,背靠椅背,大腿与小腿成90度,手臂自然下垂。
 
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