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瘦腰翘臀肚皮舞 1个月打造S身材

  想要拥有迷人纤细的小蛮腰和蜜桃小翘臀,而又不想做痛苦又枯燥的仰卧起坐,那么肚皮舞就是让你瘦腰又美臀的法宝了。只要努力练习,不出一个月,你就能轻松拥有凹凸有致的S身材。

  第1招 收腹夹臀


  收小腹、夹紧屁股,带动臀部往前顶的动作,可帮助紧实腹部和臀部。

 瘦腰翘臀肚皮舞 1个月打造S身材

  Step1

  臀部放松稍微往后坐,膝盖微弯,肚子收紧预备。

 瘦腰翘臀肚皮舞 1个月打造S身材

  Step2

  臀部夹紧,下腹部收紧,带动尾椎骨轻轻往前推,注意上半身维持不动。这个动作每次可做4个8拍。

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