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时尚健身球瘦腰运动 轻松减掉小肚腩

  每个女人都想拥有S型的完美身材,但是总是因为腰部的赘肉凸显而无法如愿。光做仰卧起坐来瘦腰是很枯燥的,有没有什么新的瘦腰方法既能减掉腰部赘肉又有趣的呢?下面就来介绍一种新潮运动——健身球,教你巧用健身球锻炼腰部肌肉,塑造性感小蛮腰!

 时尚健身球瘦腰运动 轻松减掉小肚腩


  近来,有一项非常好的健身运动——健身球,已经在各大健身中心为越来越多的人所认可。借助健身球所设计的减肥操,形势多种多样,可以锻炼到全身的肌肉,对腰部、腹部、背部的减肥效果尤其显著。你正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球,换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难,可也真的很有效。

  健身球的起源

  健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备,用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥,逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动,并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地,广泛流行,经久不衰。

  健身球的减肥原理

  健身球运动的减肥原理在于肌肉的锻炼,使我们更便于将力量用在想要锻炼的部位,分散身体其他部位的压力。容易比较直接的锻炼到腰腹背等平时不容易锻炼到的位置。这种运动能够让运动者在不觉着太累的情况下减少脂肪。做健身球操时,运动者的心率保持在每分钟115—135次之间,人不会感到气喘,但消耗的热量却达到了每45分钟300—600千卡。

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