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达人减肥经验谈 教你如何瘦大腿

  毫不夸张的说,很多人的大腿几乎比得上腰身,远远看上去,就像一块直板,完全没有曲线之美。如何瘦大腿?今天爱美女性网小编为大家收集了一些瘦大腿达人的经验之谈,让你雕塑美好曲线。

  “减大腿内侧:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次

  减腰:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,尽力向左右弯,腿伸直,身体不可向前或向后倾,动作同样要慢,每天作10-20次

  这个配合YOGA的呼吸,效果会更好些,试试看来分解动作

  一:吸气,两腿分开与肩同宽,十指交叉置与脑后,尽量打开肩膀,双手臂呈180度角。

  二:呼气,将髋部想右(左)侧移动,上身向左侧60度角(循序渐进,如果可以,慢慢伸展到90度角),颈部转向右边,尽量看着自己的右手臂,大腿蹦紧,上身尽量往左侧伸展,这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧,保持正常呼吸十次。

  三:吸气,缓慢伸直上身,回到一的姿势。(可以在此时调整一下呼吸,稍微休息一下)

  四:呼气,同二,换个方向。

  以上七天见效!

  我本人其它地方不胖,唯有腰部及大腿内侧赘肉多多,个又矮,一般没有合适的裤子可以穿,一个偶然的机会得到这个方法,坚持不懈练了七天,我的腰围从2尺3减到2尺1,现在我已坚持了15天,腰围减到1尺9,大腿没量也细了很多,以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。

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