达人减肥经验谈 教你如何瘦大腿

  毫不夸张的说,很多人的大腿几乎比得上腰身,远远看上去,就像一块直板,完全没有曲线之美。如何瘦大腿?今天爱美女性网小编为大家收集了一些瘦大腿达人的经验之谈,让你雕塑美好曲线。

  “减大腿内侧:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次

  减腰:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,尽力向左右弯,腿伸直,身体不可向前或向后倾,动作同样要慢,每天作10-20次

  这个配合YOGA的呼吸,效果会更好些,试试看来分解动作

  一:吸气,两腿分开与肩同宽,十指交叉置与脑后,尽量打开肩膀,双手臂呈180度角。

  二:呼气,将髋部想右(左)侧移动,上身向左侧60度角(循序渐进,如果可以,慢慢伸展到90度角),颈部转向右边,尽量看着自己的右手臂,大腿蹦紧,上身尽量往左侧伸展,这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧,保持正常呼吸十次。

  三:吸气,缓慢伸直上身,回到一的姿势。(可以在此时调整一下呼吸,稍微休息一下)

  四:呼气,同二,换个方向。

  以上七天见效!

  我本人其它地方不胖,唯有腰部及大腿内侧赘肉多多,个又矮,一般没有合适的裤子可以穿,一个偶然的机会得到这个方法,坚持不懈练了七天,我的腰围从2尺3减到2尺1,现在我已坚持了15天,腰围减到1尺9,大腿没量也细了很多,以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。

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  大腿内侧是肝经通过的地方,一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题,或者反过来说,因为肝的工作不良,肝经的位置才堆积那么多废物。

  解决方法:

  1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

  2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!!!(从根部往膝盖方向刮,别弄反了,到时候刮出疝气别赖我阿!)

  坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。

  网友经验:

  本人操作了4周,

  第一周大腿皮下疼痛明显,痛处集中在腿根部,

  (出于歪打正着,因为上两个月开始在看中里巴人老师的《求医不如求己》,原来肝不太好,按老师的指导,想疏通肝经,于是开始按摩。感觉到皮下的疼痛很高兴,书上说这时表示经络被激活,开始给反应了。

  第二周 继续努力

  痛的位置向下移动,集中到了膝盖内侧附近,正是肝经两处要穴的所在,心中大感神奇,老师的方法真的有效!明显脾气好了很多(清肝火的表现)晚上睡觉也踏实多了。

  第三周 不要松懈

  偶然间发现原来穿的很紧的牛仔裤现在松动的很,不单腰围小了,主要是发现整条裤子松了,原来绷在大腿上的裤腿,现在可以捏起个褶子了,而且走路明显感觉不到腿内侧在互磨的痛苦了!!

  于是大感幸福,坚持不懈。

  第四周 成果明显

  我一只穿34的牛仔裤,而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下,前段时间帮我哥买了条32的“straight fit”,后来没时间拿给他就放我这儿了,早几天整理衣柜,发现了,手痒拿来试试,居然正正合适!<原来也试过这条的,裤腿扯到膝盖上面一半就塞不进去了!

  我在南方,天天洗澡,所以天天刮,北方的朋友尽量做到吧。2.每次洗澡先淋湿腿部,抹上沐浴液,一脚踏在马桶盖上,弯腰捏拳猛刮(妹妹们不要太狠,循序渐进好)刮大概5分钟左右吧,反正刮一阵就手臂酸的很,顺便减了手臂,呵呵。3.对,先只刮内侧,大腿根部到膝盖段,等过段时间皮下疼痛转移到膝盖内侧了,就主攻膝盖到小腿内侧,有兴趣深入了解的朋友请上网搜索“经络图”找“足阙阴肝经”的图片,看清楚经络走向。

  足厥阴肝经

  《灵枢·经脉篇》肝足厥阴之脉,起于大指丛毛之际,上循足跗上廉,去内踝一寸,上踝八寸,交出太阴之后,上内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃属肝络胆,上贯膈,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅;其支者,从目系下颊里,环唇内;其支者,复从肝别贯膈,上注肺。

  友情提醒:一段时间内(比如4周)最好只专注攻克一个地方,因为胖人朋友其实多数是脾虚火旺,气血能量有限,仿佛一个国家本来兵力就不足,给养也缺乏,却要同时发兵攻打四面的邻国,结果必然是久攻不下。

  总结:1.坚持做,4个星期为一疗程

  2.做的时间可以由少至多,力度由轻到重

  3.集中力量先功肝经,不要四处出兵。

  利用日常生活瘦大腿:

  当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!你们的大腿内侧很快就会变瘦!

  一般一次坚持20分钟最好了,我也在做啊,蛮有效的,现在内侧的肉肉都减下来了.还有那个90度靠墙那个,我做了,发现减掉的是大腿外侧的肉.现在我的外侧很好看,所以我就在找减掉内侧肉的方法,这个办法很有效的,坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖间,紧紧地夹住它,不要让它掉下来.风开始很难坚持,不过时间久了,就发现容易多了,随之而来的,就是你会发现:啊,我的腿很有型了.呵呵!

  关于瘦大腿外侧的建议

  请大家准备一个垫子(垫子要是平面的,如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下,将身体平躺在垫子上,将双腿放在墙上,调整自己的身体,让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角.

  每天晚上保持这个动作10分钟左右,放好姿势后你可以看书(如果不怕眼睛近视的话:>),听音乐,或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑,半个月左右你的腿部就会变得修长,记住要天天坚持哟!这个动作在瑜伽里面是控腿,本来是悬空做的,可是刚开始大家保持不了这样长的时间,力度也不容易掌握,所以靠墙更标准!

  注意的是:

  1,你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙),要注意你的床头与墙面的角度,如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了,身体弯曲的度数越靠近90度效果越好.

  2,刚开始练习时,可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉,有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来,然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!

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