睡前瘦腿操 去水肿瘦脚踝

  腿粗得靴子都塞不进去?粗腿让你与短裙失之交臂?与其羡慕街上穿超短裙的美腿MM,不如学学小编给你推荐的睡前瘦腿操。仅需利用睡前的几分钟,就可以让你轻轻松松,让拥有美腿的愿望成真。

睡前的脚步运动part1-让粗脚踝变细



坐姿,背舒服地靠在枕头上,左脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。


双脚伸直,脚尖向下压。



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脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。


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睡前的脚步运动part2-改善浮肿腿


平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,压脚背,把脚尖指向天花板,双手打开与肩部同高。


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双脚做交叉动作,反覆6次。


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双脚打开,脚背下压,感觉大腿内侧被拉紧。


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双脚并拢,勾脚,然后回到第一个动作。

特色功效:增加下半身的血液回流,适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

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