节后如何瘦腿?陈思璇教你瘦腿美腿高招

      
  转眼春节长假过去了,几天大鱼大肉的吃喝是不是让你整个胖了一圈?尤其是那缺少运动的粗腿,更是惨不忍睹。怎么办?不用担心,赶快实施节后瘦腿大计吧!如果你不知道节后该如何瘦腿,下面「长腿名模」陈思璇特别为您示范,如何轻松保养美腿,让你走路有风!

  「小璇」陈思璇说,东方女人因为体质,多半是上身窄小、下半身宽大的西洋梨型身材,生完孩子或是年纪增长,下半身更容易走样,因此她形容下半身是东方女人身材的「灵魂」,一定要好好保养。


  ◎清洁保养

  刷布清洁扫黑

  要拥有一双美腿,彻底清洁是所有保养最重要的第一步,小璇建议使用手套型的刷布,上头加水涂上沐浴乳或香皂,用右手顺时针打圆的方式清洁全腿和臀部,膝盖、大腿内侧、臀部下半部容易有黑色素沉淀和角质堆积,记得多刷几回。

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  泡温水去脚皮

  接着将脚泡在温水中,等脚底的皮泡软后再清除脚板的角质层,除了一般药妆店贩售的磨脚皮板子,小璇推荐「电动磨皮器」,可以全面又均匀的清除脚底厚皮,且不伤皮肤。

  小璇特别提醒,小脚趾头的外侧边、脚趾甲与脚趾肉接合处的粗皮也要磨掉。


  洗澡后按摩最有效

  洗澡后是保养的最佳时机,因为此时毛孔干净且遇热张开,涂上保养品并做按摩,最容易看到成效。

  小璇说为了让保养品更容易被吸收,先将保养品挤在手上摩擦生热,然后以双手和指腹的力量,在小腿及大腿处以「由下往上」的方式使力推拉全腿,大约往上推拉3到5次后,再将10手指头并拢,用掌心和手的侧边,同样以「由下往上」的方式顺势拍打全腿。

  翘臀按摩部份,同样先以手掌摩热保养品,由臀部底部以手掌由下往上抓住肉球,顺势用指腹按滑过整个臀部。

 

   
  ◎美腿运动

  小腿塑型

  A.坐在椅子上,双腿并拢

  B.将两腿伸直

  C.脚板原和地面呈90度,慢慢用力往下压,压到和地面平行后,维持5秒静止。

  贴心小叮咛:可以边看电视边做,依个人体力逐次增加次数,半个月就可以看出效果。


  提臀后大腿肌紧实

  A.双腿并拢,双手放在椅背上或扶着墙壁

  B.上半身稍微前倾,单脚先往前抬接着往后踢打直

  贴心小叮咛:不动作的另一腿保持微弯,才不会因为压力过大造成运动伤害。长期坐在办公室的OL可就地取材,拉张椅子就能锻炼出紧实翘臀。


  ◎同场加映

  ■做好表面功夫 别忘了除毛

  陈思璇说很多美女都忽略腿毛的问题,就算腿型再美,少了除毛这动作,一定大扣分,依她自身经验,她觉得除毛一定要用拔的,她说这样长出的毛并不会变粗,腿毛的生长速度也会减慢。

  小璇推荐购买附有冷凝体的女性专用除毛刀,因为冷凝体的设计可让毛孔缩小,且有镇定和去除疼痛的功效。用除毛刀时,要由下往上,逆毛的方向往上推才是最正确的除毛方式。

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