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节后清肠秘方 收腹减肚子轻松瘦


  春节里,毫无顾忌的吃喝是不是让你胖了一大圈?小肚子也不知不觉鼓起来了?眼看就要上班了,该怎么办呢?不用担心,试试小编为你提供的节后清肠收腹减肚子秘方吧!合理的饮食+清肠按摩+减肚子操,轻松让你在节后瘦下来。

   
  调整生活方式 找回肠胃节律

  过节饮食高热量、高脂肪食物增多,再加上饮酒和没有节制的饮食,都会打破肠道的节律。另外,胃肠节律与生物节律有关,节日中,作息时间的改变以及熬夜,也会影响它的规律。调理胃肠,找回它良好的规律,还是需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归。

  1.节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态,保证足够的睡眠。睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

  2.进餐要按时、定时,零食尽量少吃。同时,最好不要饮酒。

  3.增加运动。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加活动,可以增加腹部肌肉收缩,也可以刺激胃肠的蠕动。

  4.饮食上增加粗粮的摄取,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多进食含纤维素丰富的食物,尤其是茎杆类蔬菜。纤维素在体内膨胀后,可以吸附肠道的水分,黏附肠道内的毒素,对肠道进行刺激,有利于其蠕动,也可以改变大便的形状。另外,纤维素含量多的食物,还可以选择多汁类食物,如梨等水果,也可选择润肠的蜂蜜。此外,牛奶也可以清肠,刺激胃肠蠕动。当然,也可选择市面上的纤维素保健品。

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