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骨盆塑身运动 轻松减肥塑翘臀

  爱美MM理想中的好身材就是要前凸后翘,但是在办公室里经常坐着导致臀部肥大且扁平,很难看。有什么好方法能快速轻松塑造完美翘臀呢?翘臀的方法有很多,哪一种才是最有效的呢?其实下半身肥胖尤其是臀部肥大都跟骨盆有关系,下面就来教你“骨盆塑身”运动,只要坚持练习这几个美臀运动,性感翘臀指日可待了!

 骨盆塑身运动 轻松减肥塑翘臀


  骨盆是掌管女性身体的金钥匙,骨盆畸形导致肥胖与全身不适,其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,爱巧二郎腿,走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。还有,最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有便秘等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。

  坚持每天练习“骨盆塑身”运动,矫正畸形的骨盆,使自己下半身的大腿、臀部以及腰部、两臀等处的肌肉变得结实起来,告别肥胖与不舒服。“骨盆塑身”运动的动作其实很简单,也很方便,如果能够坚持练习,那么成为一个你所期待的骨感美人就指日可待了,这不是你人生的一大理想么?

 骨盆塑身运动 轻松减肥塑翘臀


  3分钟练就小骨盆美人

  塑身腰带紧围在胯部,将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作,3分钟后,正式进入“骨盆塑身”运动。

  Step1:双手交叉于脑后,两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾,臀部上提向后突起,半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次,可以锻炼臀部肌肉,收缩骨盆。

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