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翘臀美臀操 甩掉贵妃臀

  古以肥为美。到现今,人们的审美观念已经大不一样了。粗腰肥臀已被列为“师奶身材”行列,女性们追求的性感标准则是杨柳腰、翘臀、美臀。想要做个挺翘美人,就从翘臀美臀操做起吧。

  收腹夹臀式

  功效:紧实臀部肌肉,提高臀线,强化骨盆底肌肉群。

  建议次数:8次

  1.站姿,双脚打捆与肩同宽,双手叉腰,半身挺直呈一直线,腹部内收,吸气

  2.两侧臀肌朝中间及上方用力夹紧,提缩肛门,缓慢吐气,停留10秒

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