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锻炼大腰肌 瘦腰又瘦臀

  你是否在为下半身肥胖而烦恼,不知道有什么方法可以瘦腰瘦臀?其实瘦腰瘦臀的方法有很多,多做瘦腰瘦臀运动能有效帮助解决下半身肥胖问题。“大腰肌”瘦身法是近年来在日本很流行的减肥方法,通过锻炼大腰肌使得身体曲线更漂亮,小肚腩没有了,臀部紧实了,让你更加自信。


  你知道小腹突出是形体松垮的警讯吗? 你想让下半身曲线更玲珑、臀部更紧致吗? 要改善走样的身材,从今天开始就来锻炼你的“大腰肌”吧!

  女性形体变得松垮的最主要原因,是因为机体老化造成肌肉功能衰退以及肌肉减少,而肌肉松弛与肌肉间所产生的空隙,会使脂肪变得容易囤积。要阻止这种情况发生,就要调动身体内部的核心肌群,特别是联系脊椎与大腿的深部肌肉“大腰肌”,这个部位是维持腹部周围身体线条优美与否的关键。那么,它在体内到底扮演什么样的角色呢?

  “大腰肌”位于背部内侧,是在腰部两边上下直走的肌肉,对从背部、腰部到臀部的身体线条的形成扮演着重要角色。紧实的“大腰肌”不仅能让人拥有完美的胸型,还能改善小腹突出、驼背及骨盆歪斜等现象。另外,“大腰肌”对减瘦小腹也相当重要,因其与交感神经有密切的关联。我们知道,交感神经的功能之一就是刺激与分解脂肪细胞,“大腰肌”衰退会使脊椎比生理状态应有的变化还要更加弯曲,因而使交感神经的运作变得更加迟钝,进而难以促进脂肪分解。

  “大腰肌”衰退度测试

  “看不到的肌肉”——“大腰肌”的衰弱度如何判断?大腰肌是看不见的肌肉,但它的衰退度实际上只要分析日常生活中的各种习惯便可得知。

  下面测试一下你大腰肌的衰退度吧!以下描述符合一半以上的人,那么你的大腰肌衰退度很高哦,要注意咯!

  1、平常坐在椅子上时大多坐得很浅

  “大腰肌”功能衰弱的人骨盆有朝上倾向,坐在椅子上时不容易采取深坐姿势。
 
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