瘦腰减肚子的速效方法 拯救大腹翁小腹婆

  腰腹脂肪堆积让我们误认为「鲔鱼肚」、「啤酒肚」都是肥胖照成的,其实不然。「鲔鱼肚」、「啤酒肚」的形成与我们的内脏器官息息相关。如果不及时解决这个问题很可能会影响着我们的身体健康。如何才能有效的解除腰腹赘肉,成功瘦腰收腹减肚子呢?下面我们请专家来为我们支支招。


  肚子大腹便便,就是身体虚弱的第一个指标。

  几个月前,我有一个学生从海外归来,带着妻儿来看望我。开门第一眼看到的就是他的大腹便便,与他出国前清秀瘦弱的样子,很难联想起来,这让我小吃了一惊。

  这位学生自我解嘲地说:「还是娶了老婆好啊! 您看我结婚两、三年什么事都不用操心,生活安逸,心宽体胖。哪像没有结婚前,天天惦记着娶老婆,怎么吃都长不胖。」他用宽厚的手摸着自己的大肚子,一脸幸福地说:「这身材,才叫男人啊!」

  「男子身体壮实,能给女子安全感,像个男人,是有道理的,但浑身脂肪,还挺着个大肚子的这种『壮实』,不仅不像个男人,长此下去还会成为一个病人。」我的一番话,这回轮到我的学生吃惊了。

  脾肾阳虚造成「鲔鱼肚」(啤酒肚)

  不是因为病理原因,引起的大腹便便,我们都有一种说法,叫「鲔鱼肚」或「啤酒肚」、「将军肚」。目前,国际上对鲔鱼肚的成因,有好几种说法。有人说「鲔鱼肚」是营养过剩导致的,也有人说是营养不均衡造成的。其实这都不是真正原因,从中医的角度来说,脾肾阳虚,才是导致「鲔鱼肚」的罪魁祸首。

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  有很多人就不理解了,「鲔鱼肚」、「啤酒肚」分明就是肥胖造成的,怎么和人的内脏脾、肾扯上关系了呢?

  回答这个问题前,我还是拿我一个学生为例。他结婚前孤家寡人,不近女色,体型虽瘦,但身体健康。有了老婆后,有一股新鲜劲在那儿,无形中房事过多,造成肾虚。

  五行对应五脏
 
  五行 土 火 水 木 金

  五脏 脾 心 肾 肝 肺

  肾主水,脾主土,房事过多,水就少了,水带动克制不了土,加上现代人喜欢喝冰镇啤酒,啤酒性凉,直接入脾脏(翻译「啤酒」这词的人真是天才,知道「啤酒」就是入「脾」的,一语道破天机),这时脾也就虚了。

  《黄帝内经》里讲「两虚相得,乃克其型」,讲的就是肾和脾都虚了,才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」。而肾脾一虚,肚子就大了,肚子大腹便便了,就是身体虚弱的第一个指标。

  脾和肾的相生相克关系

  脾肾双虚,造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」,也许还有人觉得很玄,不太懂。我再作个简单的比喻。那就是「肾」和「脾」既是亲家,也是冤家。因为肾主水、脾主土。肾和脾的关系,就是土和水的关系。这两者的关系要好,合在一块儿,你才可以捏出泥来。

  但水和土又是相克的,在讲到生克制化的时候,千万不要以为克你的就不好。比如说金克木,在正常的情况下,金是为了让木来成材。比如我们的桌子、椅子、板凳,只要是木制的东西,它都要靠锯、刨子、凿子等金属的东西来克制它,才能让它成材。

  代表水的肾和代表土的脾,人健康时两者是相助相克的,一旦哪一方先虚了,另一方随之也会虚了。肾和脾好比武功相当的成年人,两者时常试试功夫,这样既锻炼身体,也增加武功技艺。

  但如果肾亏了,总是不想动,长此下去,肾的功能减退,此时的功力,可能就不如一个6岁的孩童。试想:当6岁的肾去找成年的脾比武,脾是没有兴趣的,长此下去,脾也懈怠、荒废了。


  「鲔鱼肚」造成心血管疾病

  这就是我们说的:当房事过多,水就少了,而土不来相克一下的话,水就自我膨胀,土自身的能量消耗不掉,它就开始虚了。这就是《黄帝内经》里为什么说肾、脾都虚,才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」的原因。这个大肚子一出来,如果不及时保养身体,改掉坏习惯,可能随着大肚子带来的,还有其他大问题。

  以色列总理沙龙,我们以前经常在电视里看到他。他萤幕前的形象,就是挺着一个大肚子,这不是福气的表现,这个大肚子里,藏着诸多隐忧,结果不出我所料,他现在中风了。原因在哪儿呢?

  「鲔鱼肚」、「啤酒肚」,首先会造成腹部肌肉松弛、腹部脂肪层过厚。现代医学研究发现:腹部脂肪分子,很容易以游离脂肪酸的形式,进入血液,并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。

  其中,一部分低密度脂蛋白,转化为有害的胆固醇,诱发心脑血管疾病。而冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病、肝肾衰竭、糖尿病等,均为心脑血管疾病。

  这里有个小窍门,来让你对自己身体的胆固醇,做一个自我检测,方法就是男性腰围与臀围的比值高于0.9,表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围,危险性就更大了。


  拒绝「鲔鱼肚」上身的方法

  拒绝「鲔鱼肚」的方法有很多,日常生活中应该注意的,比如睡好觉、多吃醋、吃荤食后别立即喝茶、补充维生素等。别处都或多或少讲了一点,我这里只从一个中医大夫的角度,介绍几个行之有效的方法:

  1 尽量不喝啤酒

  少喝或尽量不喝啤酒,特别是冰镇啤酒。

  啤酒营养成分高,人体易吸收,经常大量喝啤酒的人,心肌组织中就会出现脂肪细胞,造成心室体积扩大、心肌肥厚、心脏肥大等问题。特别是冰镇过的啤酒,寒凉入脾,便会出现「啤酒肚」。已经有了「啤酒肚」的男子,只要3个月不喝冰镇啤酒,「啤酒肚」就会自行消失。


  2 节制房事

  房事注意节制、有规律,不可太过。

  这个不用多说,房事节制,才能为你打败「鲔鱼肚」助上一臂之力。


  3 吃南瓜山药粥

  吃什么消除「鲔鱼肚」?最方便有效的食物—南瓜山药粥。

  南瓜一定不要削皮,而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮,都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法,会滋养不同的器官,这个需要注意。

  当然,除了南瓜山药粥之外,我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等,都对消除「鲔鱼肚」有好处。


  拒当大腹翁、小腹婆

  我的学生当时听完我的讲解后,有些郁闷地回家了。不久后,他再次带着妻儿来看我,与三个月前相比,他并没有瘦,但身体看起来反而更壮,而且以前显眼的大肚腩,已经消失不见了。
  
  我正感欣喜,忽然见他拍拍头,狡黠地说:「老师,我有一个同学,结了婚,吃喝都没有禁忌,但他也没有大肚子,这是怎么回事啊?」

  「那他就是个火型人,吃什么化什么,这就和人的体质有关系,是特例啊……」

  「火型人真让人嫉妒啊!」

  「凡事都有一体两面,有利就有弊。火型人能化,也不能有恃无恐地吃喝,吃喝无度还是会出问题的。」


  用之有道.武医师养生帖

  控制体重妙招:多喝果醋少喝酒

  很多三、四十岁的男人和我说,减肥十分不容易,尽管又是节食又是运动,好不容易才能减去一点体重。其实,控制体重的方法没有那么复杂,只要在吃饭的时候注意点就可以了。

  ●饭后喝果醋或白醋:你不妨在午饭和晚饭后半个小时内,喝点果醋,一杯水的量,300毫升左右。果醋最大的好处,就是可以促进消化,让多摄取的食物,尽快从体内分解排泄出去,这样就可以在一定程度上,减少小肚腩出现的机率。喝白醋也可以,10毫升左右即可。

  ●控制酒量:如果需要应酬,喝白酒不能超过二两,啤酒一天不超过半瓶,因为饮酒会增加体重,酒中所含的热量,是正常食物的很多倍。只要控制饮酒量,小肚子就不会找上你。


  医学小辞典.腰臀比

  腰围值÷臀围值=腰臀比

  例如A男腰围36公分,臀围40公分,则腰臀比为36÷40=0.9

  将腰部与臀部量出的数值相除,若男性的腰臀比值大于0.9,女性的腰臀比值大于0.8时,代表腹腔里存在一定程度的内脏脂肪。

  医学小辞典.心脑血管疾病
 
  冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病等,皆属于常见的心脑血管疾病。以中老年人为好发族群,四季皆可发生,但通常以冬、夏季为高发作期。预防心脑血管病,以生活作息正常、饮食均衡、少吃动物性脂肪为保健重点。

  如何判断自己的腰围正常?
 
  依卫生署公布符合国人健康标准的腰围:
 
  男:腰围≦90公分(35腰)

  女:腰围≦80公分(31腰)

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