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节后塑身必练减肥操 瘦腰瘦腿一次性搞定


  过完春节,马上就要上班了。你是不是还在为你发福的身材感到烦恼不已。其实想要快点瘦下来也很简单。只需要善用抱枕、毛巾等小物,即可进行动态、静态减肥操,帮你找回苗条的身材。这组操能全方位的帮你瘦身,瘦腿,瘦腰没问题。

  简易动态减肥操分成5招,每个动作持续数10次,透过大腿肌力训练、腹部练习等动态简单操,帮助训练肌耐力。


  动作1》大腿前侧肌力训练

  平躺单脚弯曲,双手轻放于下背部,另一脚抬起约30度让大腿悬空,不触地连续抬高放下20~50次后换脚,双脚做完算一组,可重复3~5组。男生若想增加训练强度,可于脚踝部位加沙包。

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