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春季如何瘦腿?5个瘦腿运动搞定


  春天到了,意味着夏季也不远了。又是穿超短裙的季节了。你的大象腿还在吗?如果还在,赶快行动起来吧!春节如何瘦腿呢?爱美女性网小编介绍5个有效的瘦腿运动,帮你轻松赶走粗腿。

  喜爱穿高跟鞋逛街的女性越来越多,相信都有一整天逛下来腿酸、肿涨难耐的经验,大家都知道抬腿舒缓的方法,但能彻底执行的人少之又少,置之不理小心变成美腿变成萝卜腿!

  其实,除了基本的靠墙抬腿,还有其他简单动作能达到舒缓双腿的功效。邱素贞瑜伽教学部教练张佳苓表示,只要藉由几个柔软脚踝、伸展腿部肌肉的动作,就能纾解肿涨感,再搭配正确的抬腿与按摩,效果更好。

  需注意的是,腿部舒缓操虽不难,但事前的暖身也不可马虎,毕竟辛苦一整天的双腿,还是要循序渐进地放松、伸展并搭配缓慢深长的呼吸,才不会越作越累,甚至造成运动伤害唷!

  今天张佳苓老师为读者示范6个动作,依序从暖身到拉脚、伸展、抬腿放松,平时常久站、跑外务或爱逛街的美女们,快点跟着作,跟萝卜腿说Bye Bye !


  1.预备─暖身

  双脚打开与肩同宽,脚趾甲贴地、扭转脚踝,左右脚交换作。

  TIPS:跟一般不同,记得要将脚趾贴地,伸展、刺激的效果更好。
 
  编辑推荐:怎么瘦腿?网友推荐瘦腿最有效的方法    更多瘦腿方法

相关专题: 春季减肥
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