网友实用快速瘦腿方法推荐


  大腿粗一直困扰着众多妹妹,尤其是夏季将近。该怎么办呢?想要瘦腿却又不知道该怎么办的朋友们,大家不妨学习一下她人的成功减肥经验哦。定会让的瘦腿道路少绕几个圈。下面是几位瘦腿成功网友的经验之谈,一起来看看吧!


  刮肝经

  1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

  2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!!!(从根部往膝盖方向刮)

  编辑推荐:瘦腿瑜伽动作 急甩胖胖腿      更多瘦腿方法


  瘦腿效果:

  坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。

  网友心得:

  常年以来我一直拥有傲人的粗腿,裤子都穿175的,我155cm身高,所有的裤子在很短时间内裆就会被我穿坏掉,屁股那磨的薄薄的,看了网上刮肝经瘦腿的帖子后我也开始刮。确实大腿有瘦,尤其是接近膝盖的那块,非常的疼,原来大腿内侧很硬的,这几天刮的也软了,用眼睛就能看出来确实细了,有的MM还用尺子量,我懒,就直接目测了,因为我的腿太粗了,直接用眼就能看出来了。


  双腿夹纸片

  当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,坚持!再坚持!一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

  延伸版本:还有一个办法就是在坐公车的时候 可以把手握一个拳头,放在两个膝盖中间,用里夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。


  瘦腿效果:

  两个多星期就有一些效果了,一个多月以后,大腿瘦一大圈。

  网友心得:

  我也在做啊,蛮有效的,现在内侧的肉肉都减下来了。还这个办法很有效的。坚持吧!坐在电脑前或书桌前的时候,就把一张纸放在膝盖间,紧紧地夹住它,不要让它掉下来。开始很难坚持,不过时间久了,就发现容易多了,随之而来的你会发现:啊!我的腿很有型了。呵呵!


  抬腿90度瘦腿

  准备一个垫子(垫子要是平面的,如瑜伽垫)或者地毯靠墙放下,将身体平躺在垫子上,将双腿放在墙上,调整自己的身体,让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角.

  注意的是:

  1、你如果在床上做这个练习(因为一般家里的床头要靠墙),要注意你的床头与墙面的角度,如果你家的床头是斜坡式的建议还是在地板上用垫子做好了,身体弯曲的度数越靠近90度效果越好.

  2、刚开始练习时,可能没有达到十分钟你的腿就有麻僵的感觉,有这种感觉后再坚持2分钟就可以慢慢的将腿放下来,然后轻轻按摩或者做瑜伽的腿部暖身练习!


  瘦腿效果:

  每天晚上保持这个动作10分钟左右,放好姿势后你可以看书,听音乐,或者干脆闭上眼睛点上香薰放松大脑,半个月左右你的腿部就会变得修长,记住要天天坚持哟!


  伸腰操

  减大腿内侧:两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,向前弯腰,与腿成直角,注意上身伸直不可弯曲,双眼尽量向前看,动作要慢,每天作10-20次。

  减腰:

  两腿分开与肩同宽,双手轻放头上,尽力向左右弯,腿伸直,身体不可向前或向后倾,要点是动作要缓慢进行,每天作10-20次。


  减肥效果:

  坚持练习,一周见效果。

  网友心得:

  本人其它地方不胖,唯有腰部及大腿内侧赘肉多多,个又矮,一般没有合适的裤子可以穿,一个偶然的机会得到这个方法,坚持不懈练了七天,我的腰围从2尺3减到2尺1,现在我已坚持了15天,腰围减到1尺9,大腿没量也细了很多,以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。

  编辑推荐:瘦腿瑜伽动作 急甩胖胖腿      更多瘦腿方法

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