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瘦腰健美操彻底摆脱水桶腰

  夏天降至,为了能穿上薄薄的性感衣服,女性们都为了拥有纤纤细腰而做出不同程度的努力。今天爱美女性网小编就为爱美的你精心挑选了一套能让你有效瘦腰的健美操,只要肯努力,你就能在夏季自信的穿上性感小衣。

  腰部锻炼

  目的:减少腰部脂肪,加强腰背肌力量

  一、侧拉运动(肋间肌、腹斜肌)

  预备姿势:两腿分开站立,收腹、臀部肌肉收紧,双手交叉置于胸前,掌心向里。(图1)

  1、右臂向右下方伸出,上身和头随之向右侧弯,左臂同时屈肘上抬。(图2)

  2、恢复至预备姿势,做反方向的动作。(图3)

  左右各重复20遍。

  注意:侧弯时,身体既不要前倾,也不要后仰。

  编辑推荐:产后健美操 教你如何瘦腰瘦手臂   瘦腰的速效方法 拯救大腹翁小腹婆


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