时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

纤臂收腹4步减肥操 瘦手臂减肚子一举两得

导语想要拥有好身材,光减肥是不行的。如果只是单纯的瘦下来,就会发现身上的肉松垮。专业有氧健身老师Joanne表示,好身材一定要雕塑身体的每个部位。手臂不能粗,肚子不能大。如何做到呢?下面Joanne为我们示范了一套纤臂收腹的减肥操,只需四步瘦手臂减肚子一举两得,赶快来试试吧!

 纤臂收腹4步减肥操 瘦手臂减肚子一举两得

  健身教练Joanne表示,一般女生少运动,瘦下来时会感觉肉松垮垮的,十分不结实,其实只要透过简单的运动,就可增加肌力与柔软度,帮助线条更完美,同时Joanne也提醒读者,虽然本次示范的运动可在家里做,但最好穿着运动内衣,帮助胸部与背部得到良好的支撑性,也可帮助排汗。此外,需注意千万不要憋气,保持呼吸的规律性,记得运动时,若肢体动作是往外张开或用力时要吐气,放松时或动作往内缩时则要吸气。

  三角伸展操 练腹部

  此动作除了可训练上手臂的肌力与线条,由于做的时候腹部需出力挺直,因此也可锻炼腹部肌肉。 
      
  Step1 

  脚趾与手指向前,双手双脚伸直撑地,让身体与地面呈现一个大三角形。

 纤臂收腹4步减肥操 瘦手臂减肚子一举两得


  Step2

  身体向前移动,脚尖踮起,保持背部挺直,不让腰部下垂。

  编辑推荐:睡前10分钟伸展减肥操 收腹瘦手臂瘦腿     节后清肠秘方 收腹减肚子轻松瘦

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
一日一次瘦臂操手臂天天细
按摩+运动 轻松瘦手臂
减肥哑铃操 瘦手臂又美背
瘦手臂运动 赶走拜拜肉
瘦手臂操赶走粗臂 甩麒麟臂
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点