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节后勤跳健身舞 轻松瘦腿翘臀

  春节期间的大吃大喝让许多女性朋友发福,转眼春夏就要到了,还不赶快实施你的减肥计划。如果你还不知道怎么做,试试爱美女性网小编推荐的时尚健身舞,让你在愉悦中瘦腿翘臀。

  这组健身舞是从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈,不但看起来性感美丽,即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作,做起来立即感觉大腿肌肉延伸,舞蹈老师林怡妏表示,塑身动作重点在于持之以恒每天做,约1个月就能看到紧实效果,现在就由老师林怡妏,示范4招性感热舞,不仅平时、睡前做能雕塑线条,配音乐也能跳出性感舞姿。

  扭扭臀部 塑腰提臀

  简单的前后扭动臀部的动作,比起肚皮舞,膝盖可稍微放松,让扭动幅度更大更明显。

      
  Step1

  双手往两侧平伸,注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推,右膝盖微弯,但注意重心在右脚。


  Step2
  
  上身维持不动,换将左臀往前轻推,左膝微弯仍保持重心,重复动作1至2并且渐渐加快,可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。

  编辑推荐:专业瘦腿翘臀瘦手臂操 打造完美身材    更多瘦腿方法

相关专题: 翘臀健身舞
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