瘦大腿三招教你如何瘦大腿

  大腿粗壮,不仅仅让你不能穿上短裙,连穿牛仔裤都不美观,看上去活脱脱一双大象腿。想要自信满满的走在大街上接受别人艳羡的目光,一起看看以下瘦大腿的方法吧,让你快速摆脱萝卜腿。

  你只要了解你大腿是那一部位肥胖,找出原因,按我的方法坚持调理就行。

  一看你是不是体质性的肥胖:也即是遗传因素。双亲中一人肥胖,子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%,而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。

  调理的方法:如果你是这一类的肥胖,减肥就会慢一些,但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。

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  二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖,就是那一脏腑的问题。

  1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置---胆经,大腿的内侧---肝经):

  肝胆互为表里,肝调畅情志,调畅气机,七情会伤肝,肝失疏泄,体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成肝胆经的堵塞,形成大腿内外侧的肥胖。

  调理的方法:如果你是大腿内外侧的肥胖,就要

  1)调畅情志,保持心情的平和,舒肝理气。

  2)晚11时前入睡,以养肝血。

  3)每天敲胆经、肝经300下,以去除瘀堵,疏通经络,坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。

  4)每天敲腹部的带脉300下,也就是腰部(前胸肋骨之下的地方),以去除浊气,疏肝理气,要不你的腹部也会胖的。


  2、大腿前的肥胖:

  大腿前有脾胃经。 有的人思虑过多,思则伤脾,会影响脾对水液的运化,使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好极了,吃什么都行,吃多少都不饱,这是脾胃虚弱吗?中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好,但消化不好,脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质,而运输到全身各处,生成人体的气血。气血是人体的正能量,正气不足就没有力量及时把废物排出,会在脾胃经表现出来,大腿前部会肥胖,而且腹部也会肥胖。

  调理的方法:如果你是大腿前部的肥胖,就要养成良好的饮食习惯:

  ◎从小养成不吃零食、少吃甜食和油炸类食品的习惯。

  ◎养成一日三餐,吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜,也不要省去早餐。

  ◎养成不挑食、不偏食的习惯,食物品种应该多样化。

  ◎早晨7—9点是胃经当令的时间,此时一定吃早餐,使气血有生化之源,此时不吃饭还易形成胆结石。

  ◎每天敲脾胃经200下,以疏通经络,健脾强胃,排除水湿。

  ◎不吃反季食品,少吃寒凉食品,避免损伤脾胃。

  ◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品,及地下生长的食物。

  ◎可到美容院或养生馆,疏通脾胃经络,去除瘀滞。

  3、大腿后的肥胖:

  大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水,是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好,就会在膀胱经滞留,造成后背和大腿后部的肥胖。

  调理的方法:如果你是大腿后的肥胖,就要

  ◎多敲臀部及大腿后部,疏通经络。

  ◎腰以下的部位保暖,以滋阴壮阳。

  ◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。

  ◎可到美容院或养生馆,多推膀胱经,排除湿浊。

  ◎每晚热水泡脚,最好泡到脾经的三阴交处,(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟,出微汗即可。以引湿下行。

  三看你的饮食方面:食量过大,善食肥甘。过量肥甘之食,废物又不能及时排出,堆积于体内则为肥胖。过食油甘厚味,亦可损伤脾胃,脾胃运化失司,导致湿热内蕴,或留于肌肤,使人体壅肿肥胖。当然了,你的腿也就粗了。

  调理的方法:如果你是这一类的肥胖,就要在饮食上注意了:

  ◎尽量不喝或少喝酒。

  ◎不熬夜。

  ◎每餐定时定量,吃七、八分饱。

  ◎饮食结构合理,少吃油甘厚味,多吃蔬菜水果。

  ◎九点前吃早餐,最好八点前吃晚餐

  ◎吃饭时细嚼慢咽,尽量在20分钟后吃完。

  看了这些,你已了解你大腿是那一部位肥胖吧,那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了,而且不会反弹。

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