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肚皮舞8字动作 瘦腰又收腹

  腰部经常处于静止状态,很容易会让你的腰腹部形成“救生圈”。想要瘦腰、收腹,不妨多练习以下的肚皮舞动作,大量的胯部运动让你的腰腹肌肉得到最全面的锻炼,塑造水蛇腰。

  第一式:水平前"8"字

  水平“8”字减肥功效:能锻炼到侧腰肌和腹斜肌,灵活胯骨。摆动的过程让腰部像毛巾一样拧动,脂肪赘肉也可拧光光啦!

 肚皮舞8字动作 瘦腰又收腹

  准备姿态:自然直立,双手朝两侧展开,挺胸,沉肩,收腹

 肚皮舞8字动作 瘦腰又收腹

  STEP1:以人体竖直中线为轴心,将胯部向左斜前侧45度角扭摆。

 肚皮舞8字动作 瘦腰又收腹

  STEP2:右胯发力,右胯角向右斜前方45度角推出。

  编辑推荐:网友透露24小时瘦腰秘诀  时尚肚皮舞 塑造S型身材


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