收腹肚皮舞 摆脱恼人肚腩肉

  腹部隆起是让很多女性倍感头痛的问题,针对小腹上的赘肉,小编建议可以通过肚皮舞的胯部画圈动作来进行收腹,它能让你的腹部肌肉得到最充分的提拉和收缩,让你迅速拥有平坦结实的小腹。

  Step1:自然站立,双腿微曲,骨盆垂直于地面。

  Step2:保持双腿微曲,胯部向前推。

  Step3:腹肌收缩,胯部向前上提起。

  Step4:腹肌放松,臀部向后放松。

  由第四步再回到第一步,让四个步骤顺次连贯相接,就形成了胯部在垂直面向上的画圆运动。

  最开始,你可以让胯部发力帮你找到四个点的位置,腹部得到被动锻炼;当动作逐渐熟练以后,试着用腹部主动发力,带动胯部画圆,幅度尽可能大。

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