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美臀瘦腿减肥操 打造下半身玲珑曲线

  春天,积累了一个冬季的脂肪就要爆发出来了,臀部肥大,腿部粗壮是很多女性都面临的头痛问题。一起练练美臀又瘦腿的减肥操吧,只要坚持练,一个月你就能瘦下来哦。

  一. 塑造臀部曲线

  1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°,双臂呈八字形张开。

  2.用力支起身体,使肩膀,胸,屁股,膝盖在一条直线上。保持这个姿势直到有疲劳感为止。然后换另一边练习。

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