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强效健美操 瘦手臂又瘦腰 雕塑S身形

 强效健美操 瘦手臂又瘦腰 雕塑S身形

  转眼夏季就要到了,大家又可以穿上比基尼秀秀好身材了。可是手臂上,腰上都是赘肉该怎么办呢?不怕,趁夏季还没来临之际,赶快来减肥吧!怎样才能更有效的瘦手臂瘦腰呢?小编这就介绍一套健美操给你,动起来吧!
  
  肩部外侧肌群训练

  预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直。

  动作:缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行(如图),然后慢慢吸气放下手臂还原。

  备注:在整个动作过程中,勿屈腕或伸腕,且身体应固定不晃动。

  编辑推荐:毛巾健美操 轻松灭掉赘肉     更多健美操推荐

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